11-05-2023

Uitdroging: zo herken en behandel je het

in samenwerking met een van onze partners

Voel je je niet zo lekker? Dat komt misschien doordat je te weinig vocht in je lichaam hebt. Je hebt dan een verstoorde vochtbalans en dat kan bijvoorbeeld zorgen voor hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid. Wat zijn de oorzaken van uitdroging en hoe kun je ervoor zorgen dat je je weer beter gaat voelen? In dit artikel geven we je antwoord op deze vragen.

Oorzaken van een verstoorde vochtbalans

Als je te weinig vocht in je lichaam hebt – en dus een negatieve vochtbalans – kan je uitdrogen. Uitdroging herken je onder andere aan niet of weinig plassen, donkere urine, hoofdpijn, dorst en een droge mond of tong. Maar ook symptomen als duizeligheid, vermoeidheid, sufheid en misselijkheid kunnen erop wijzen dat je te weinig vocht in je lichaam hebt en aan het uitdrogen bent. Een tekort aan vocht in je lichaam komt vaak voor bij diarree, overmatig zweten en koorts. Bij diarree verlies je al snel te veel vocht waardoor je uitgedroogd raakt. Helemaal wanneer je hierbij ook last hebt van overgeven. Door hevige fysieke inspanning en koorts ga je overmatig zweten, waardoor je veel vocht en zout verliest. En dat kan ook uitdrogingsverschijnselen veroorzaken. Het is bij waterdunne diarree, braken en overmatig zweten heel belangrijk om voldoende te blijven drinken: minimaal twee tot drie liter vocht per dag. Zo herstel je de vochtbalans in je lichaam en loop je minder risico om uit te drogen.

Krijg je niet genoeg vocht binnen? Dan kun je ORS poeder gebruiken. ORS staat voor Oral Rehydration Solution en bevat speciale suikers (glucose) en zouten die het lichaam nodig heeft om vocht op te nemen en vast te houden. ORS is verkrijgbaar als kant- en klare drank en als oplospoeder, waarmee je het drankje zelf kunt maken. Als je helemaal niet kunt drinken- dus ook geen ORS – is het verstandig om je huisarts te raadplegen.

ORS bij een kater

ORS kan ook helpen bij een kater. Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam doordat het ervoor zorgt dat er minder van het zogenoemde vocht afdrijvende Antidiuretisch Hormoon wordt aangemaakt. Een kater wordt grotendeels veroorzaakt door een tekort aan vocht in je lichaam. ORS zorgt er juist voor dat je lichaam gehydrateerd raakt en vocht vasthoudt en dat kan klachten bij hoofdpijn door een kater verminderen.

Hou de vochtbalans in je lichaam op peil

Naast voldoende drinken is ORS dus ook een handig middel om uitdroging te voorkomen. Het is een middel dat ook in normale voeding voorkomt en heeft over het algemeen geen bijwerkingen. Raadpleeg je huisarts als je niet voldoende vocht vast kunt houden.

 

Uit dezelfde categorie

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...

Het laatste nieuws

Sneltest voor opsporing coeliakie

In Nederland heerst er onderdiagnostiek van coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die de dunne darm beschadigd na het eten van gluten. Coeliakie ontwikkelt zich al vroeg in het leven en de symptomen lopen uiteen, waardoor het lastig te herkennen kan zijn....

Lekker en ook gezond: Aardappel-bloemkool curry

Dit recept voor een lekkere aardappel-bloedkool curry bevat hoofdzakelijk basische voedingsmiddelen. De aanvulling met ontstekingsremmende kruiden, zoals kurkuma, en goede vetten uit kokosmelk ondersteunen gewrichten en darmen.  Ingrediënten: 1 bloemkool, in roosjes...

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...