11-05-2023

Uitdroging: zo herken en behandel je het

Dit is een gesponsord bericht. 

Voel je je niet zo lekker? Dat komt misschien doordat je te weinig vocht in je lichaam hebt. Je hebt dan een verstoorde vochtbalans en dat kan bijvoorbeeld zorgen voor hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid. Wat zijn de oorzaken van uitdroging en hoe kun je ervoor zorgen dat je je weer beter gaat voelen? In dit artikel geven we je antwoord op deze vragen.

Oorzaken van een verstoorde vochtbalans

Als je te weinig vocht in je lichaam hebt – en dus een negatieve vochtbalans – kan je uitdrogen. Uitdroging herken je onder andere aan niet of weinig plassen, donkere urine, hoofdpijn, dorst en een droge mond of tong. Maar ook symptomen als duizeligheid, vermoeidheid, sufheid en misselijkheid kunnen erop wijzen dat je te weinig vocht in je lichaam hebt en aan het uitdrogen bent. Een tekort aan vocht in je lichaam komt vaak voor bij diarree, overmatig zweten en koorts. Bij diarree verlies je al snel te veel vocht waardoor je uitgedroogd raakt. Helemaal wanneer je hierbij ook last hebt van overgeven. Door hevige fysieke inspanning en koorts ga je overmatig zweten, waardoor je veel vocht en zout verliest. En dat kan ook uitdrogingsverschijnselen veroorzaken. Het is bij waterdunne diarree, braken en overmatig zweten heel belangrijk om voldoende te blijven drinken: minimaal twee tot drie liter vocht per dag. Zo herstel je de vochtbalans in je lichaam en loop je minder risico om uit te drogen.

Krijg je niet genoeg vocht binnen? Dan kun je ORS poeder gebruiken. ORS staat voor Oral Rehydration Solution en bevat speciale suikers (glucose) en zouten die het lichaam nodig heeft om vocht op te nemen en vast te houden. ORS is verkrijgbaar als kant- en klare drank en als oplospoeder, waarmee je het drankje zelf kunt maken. Als je helemaal niet kunt drinken- dus ook geen ORS – is het verstandig om je huisarts te raadplegen.

ORS bij een kater

ORS kan ook helpen bij een kater. Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam doordat het ervoor zorgt dat er minder van het zogenoemde vocht afdrijvende Antidiuretisch Hormoon wordt aangemaakt. Een kater wordt grotendeels veroorzaakt door een tekort aan vocht in je lichaam. ORS zorgt er juist voor dat je lichaam gehydrateerd raakt en vocht vasthoudt en dat kan klachten bij hoofdpijn door een kater verminderen.

Hou de vochtbalans in je lichaam op peil

Naast voldoende drinken is ORS dus ook een handig middel om uitdroging te voorkomen. Het is een middel dat ook in normale voeding voorkomt en heeft over het algemeen geen bijwerkingen. Raadpleeg je huisarts als je niet voldoende vocht vast kunt houden.

 

Uit dezelfde categorie

Probiotica bij kanker

Amerikaanse immunologen, verbonden aan de medische faculteit van de universiteit van Pittsburgh, hebben een proces ontrafeld. Ze ontdekten hoe een bepaalde probiotische bacterie de effectiviteit van een kankergeneesmiddel (checkpointremmers) verhoogd. [1]...

Depressie behandelen met ketamine

Onderzoekers van de Universiteit van Groningen hebben nieuwe mogelijkheden verkend voor de behandeling van mensen die aan zware depressies lijden (behandelresistente depressie).[1] Tot op heden zijn er weinig tot geen behandelingen voor deze specifieke groep...

Bryan Hubbard over het WHO-beleid

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt door velen gezien als een vertrouwde en onafhankelijke stem, maar de volksgezondheidsadviezen die zij geven worden vaak beïnvloed door commerciële belangen. Recente uitspraken over babyvoeding, bewerkte voedingsmiddelen,...

Het laatste nieuws

Voeding Leeft

Voeding Leeft is een gezondheidsprogramma dat voeding ziet als medicijn. [1] De organisatie helpt mensen hun gezondheid te verbeteren door middel van voeding en leefstijlveranderingen, en heeft positieve resultaten laten zien bij verschillende chronische aandoeningen....

Wanneer ontstond de koortslip?

Onderzoekers hebben de geschiedenis en de herkomst van het herpesvirus onderzocht. Voorgaande bevindingen suggereerden dat het virus 31.000 jaar geleden, in de steentijd,  is ontstaan. De resultaten van de onderzoekers verbonden aan de Universiteit van Tartu in...

Diëten afgestemd op stofwisseling

Onlangs plaatste NRC Handelsblad een artikel over een recent onderzoek van Maastricht UMC+, Wageningen Universiteit en Radboudumc. [1] Dit onderzoek toonde aan dat een dieet dat is afgestemd op de individuele stofwisseling van de patiënt, positieve effecten heeft op de gezondheid.

Kunstmatige lever verhoogt overlevingskansen

Wetenschappers van de Universiteit van Zhejiang in China hebben een kunstlever ontwikkeld. Deze kunstlever biedt perspectief voor leverpatiënten waarvan de lever gedeeltelijk verwijderd is. Een diverse populatie patiënten met leveraandoeningen komt in aanmerking voor...