Nieuw onderzoek toont aan dat zowel langdurig staan en als lang zitten tijdens werktijd risico’s kunnen opleveren voor de gezondheid. Bij langer dan 10 uur per dag zitten, verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, terwijl gemiddeld 2 uur per dag staan het risico op bloedsomloopproblemen kan verhogen. Zit-sta-bureaus, populair vanwege hun vermeende gezondheidsvoordelen, lijken dus niet veel beter voor de gezondheid.
Zit-sta-bureaus mogelijk niet de oplossing
Onderzoekers analyseerden data van meer dan 83.000 Britse volwassenen die meer dan 7 jaar werden gevolgd. Zij ontdekten dat mensen die dagelijks langer dan 10 uur zitten een hoger risico hebben op hartziekten, zoals hartaanvallen en beroertes.
Zit-sta-bureaus, waarbij afwisselend zittend en staand gewerkt kan worden, worden vaak gepromoot als een manier om de risico’s van langdurig zitten te verminderen. De studie impliceert echter dat alleen staan, zonder beweging, andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Lang zitten en staan, beide niet zonder risico
Zit-sta-bureaus stimuleren werknemers weliswaar om zitten af te wisselen met staan, maar uit de resultaten blijkt dat dit niet hetzelfde effect heeft als daadwerkelijk bewegen. Het onderzoek wijst erop dat langdurig staan zonder tussentijdse beweging ook belastend kan zijn voor het lichaam. Stilstaande posities, zoals bij staand werken, blijken de doorbloeding in benen te verminderen en dat kan leiden tot veneuze aandoeningen, zoals spataderen en lage bloeddruk bij plotseling opstaan. Bij meer dan 2 uur per dag staan, werd het risico op deze problemen per extra halfuur staan 11% hoger.
Tips voor een gezonde werkdag
Gezondheidsdeskundigen adviseren om naast het gebruik van een zit-sta-bureau regelmatig even de benen te strekken, bijvoorbeeld elke 30 minuten. Door even te lopen, blijft de bloedsomloop in beweging en neemt het risico op zowel hart- en vaatziekten als circulatieproblemen af. Het onderzoek benadrukt dat ‘minder zitten’ en ‘meer staan’ niet voldoende zijn voor een gezonde werkhouding, maar dat afwisselende beweging belangrijk is.
Bronnen
Ahmadi MN, Coenen P, et al. International Journal of Epidemiology, 202
Thuiszitten verhoogt hartziekterisico (maar op kantoor zitten niet)
Twintig minuten minder zitten en het risico op hartziekten neemt af