We berichtten de laatste tijd regelmatig over het effect van werk op je slaap. Nu is er een nieuwe studie gepubliceerd uitgevoerd door wetenschappers van de University of South Florida. Dit onderzoek toont aan dat werknemers die veel zitten – naar schatting 80% van de moderne beroepsbevolking – een aanzienlijk hoger risico lopen op slapeloosheid.
De bevindingen, gepubliceerd in het Journal of Occupational Health Psychology, zijn gebaseerd op gegevens van meer dan 1.000 werknemers over een periode van tien jaar. Ze laten zien dat zittend werk en onregelmatige werktijden significante bedreigingen vormen voor de slaapgezondheid. Specifiek werd een toename van 37% in slapeloosheidssymptomen waargenomen bij zittende werknemers, en een 66% hoger risico op de behoefte aan ‘inhaalslaap’ – gedefinieerd als frequent dutten of uitslapen in het weekend – bij werknemers met onconventionele werkroosters.
Het onderzoek identificeerde drie categorieën slapers: goede slapers, inhaalslapers en slapers met slapeloosheidsachtige symptomen. Zittend werk bleek sterk verbonden te zijn met de categorie slapers met slapeloosheidsachtige symptomen, gekenmerkt door moeilijk in slaap vallen, onderbroken slaap en frequente vermoeidheid overdag. Werknemers met onregelmatige roosters, zoals nachtdiensten, vielen vaker in de groep van inhaalslapers.
Smith suggereert dat bewegen tijdens de werkdag en het beperken van werk na werktijd niet alleen kan helpen om die nacht goed te slapen, maar ook kan beschermen tegen aanhoudende slaapproblemen op de lange termijn. Het onderzoek toont ook aan dat werknemers die een patroon van slechte slaap ontwikkelen als gevolg van hun werkontwerp, zoals lange periodes van zittend werk of onregelmatige roosters, jarenlang in dergelijke ongezonde patronen kunnen blijven steken. Bijvoorbeeld, 90% van de slapers met slapeloosheidsachtige symptomen zag hun symptomen tien jaar later nog steeds aanhouden.
Dit is bijzonder belangrijk voor zowel werkgevers als werknemers, aangezien onderzoek ook aantoont dat een slechte slaapgezondheid invloed heeft op productiviteit, welzijn en de algehele gezondheid.
Bron: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Focp0000386