Planten worden al eeuwenlang gebruikt ter ondersteuning van de gezondheid. Ze bevatten stoffen die een geneeskrachtige werking hebben. Deze stoffen zitten in het blad, de bloem of de wortel van de plant. Van planten of plantendelen worden dan kruidensupplementen gemaakt. Maar hoe worden ze gemaakt, waar hangt de kwaliteit van het supplement vanaf, hoe veilig zijn ze, hoe moet je ze gebruiken en welke moet je kiezen? Het Informatiecentrum Voedingssupplementen en Gezondheid (IVG) geeft antwoorden.1
Planten en plantendelen worden op twee manieren verwerkt tot kruidensupplementen. Ede eerste manier is het maken van supplementen vanuit puur plantenmateriaal. De planten worden hierbij gedroogd en vermaalt tot poeder. Daarna wordt de poeder verwerkt in een supplement. De tweede manier is het vermaken van supplementen tot een extract. In dit geval worden de planten niet gedroogd. Sommige stoffen in de planten lossen op in water, alcohol of olie. Deze vloeistoffen worden gebruikt om stoffen uit de planten te halen. De vloeistof die overblijft, het extract, wordt dan verder verwerkt tot tabletten.
Kwaliteit en veiligheid
Een supplement van goede kwaliteit is veilig en werkt goed. In Europa moeten bedrijven zich aan strenge wetten houden. Bij het telen van kruiden moet er bijvoorbeeld gelet worden op zware metalen en gifstoffen. En voor het produceren van supplementen is een voedselveiligheidsplan nodig. Als bedrijven niet voldoen aan de eisen, wordt er een boete opgelegd. De verkoop van de producten verboden of een product van de markt gehaald.
Gebruik en dosering
Lees altijd het etiket van het supplement dat je wil gaan gebruiken. Houd je aan het gebruiksadvies en aan de dosering. Sommige supplementen zijn niet geschikt tijdens de zwangerschap, bij borstvoeding of medicijngebruik. Supplementen kunnen invloed hebben op de werking van sommige medicijnen. Overleg in de genoemde gevallen altijd met je huisarts.1
Welke supplement je moet kiezen hangt af van persoonlijke voorkeur, allergieën en/of overgevoeligheden. Sommige mensen kiezen bijvoorbeeld niet voor tincturen omdat dit extracten zijn op basis van alcohol. Daarnaast zijn sommige mensen allergisch voor hulpstoffen in tabletten of capsules, waardoor gebruik ervan wordt afgeraden.
Conclusie
Kruidensupplementen hebben positieve gezondheidseffecten. Dit blijkt uit wetenschappelijke onderzoek, de ervaringen van mensen en de lange traditie van gebruik van bepaalde soorten kruiden. Hoe goed een supplement voor jou werkt, hangt af van waarvoor je het gebruikt, welke vorm je gebruikt, en hoe jouw lichaam erop reageert. Het ene supplement kan voor jou wel effect hebben, het andere supplement niet. Probeer daarom uit wat voor jou werkt. Je kan altijd advies vragen bij een voedingssupplementenbedrijf of bij een therapeut.
Bron:
1 https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/kruiden/kwaliteit-kruiden/