10-04-2024

Bewust gebruik kruidensupplementen

Planten worden al eeuwenlang gebruikt ter ondersteuning van de gezondheid. Ze bevatten stoffen die een geneeskrachtige werking hebben. Deze stoffen zitten in het blad, de bloem of de wortel van de plant. Van planten of plantendelen worden dan kruidensupplementen gemaakt. Maar hoe worden ze gemaakt, waar hangt de kwaliteit van het supplement vanaf, hoe veilig zijn ze, hoe moet je ze gebruiken en welke moet je kiezen? Het Informatiecentrum Voedingssupplementen en Gezondheid (IVG) geeft antwoorden.1

 Planten en plantendelen worden op twee manieren verwerkt tot kruidensupplementen. Ede eerste manier is het maken van supplementen vanuit puur plantenmateriaal. De planten worden hierbij gedroogd en vermaalt tot poeder. Daarna wordt de poeder verwerkt in een supplement. De tweede manier is het vermaken van supplementen tot een extract. In dit geval worden de planten niet gedroogd. Sommige stoffen in de planten lossen op in water, alcohol of olie. Deze vloeistoffen worden gebruikt om stoffen uit de planten te halen. De vloeistof die overblijft, het extract, wordt dan verder verwerkt tot tabletten.

Kwaliteit en veiligheid

Een supplement van goede kwaliteit is veilig en werkt goed. In Europa moeten bedrijven zich aan strenge wetten houden. Bij het telen van kruiden moet er bijvoorbeeld gelet worden op zware metalen en gifstoffen. En voor het produceren van supplementen is een voedselveiligheidsplan nodig. Als bedrijven niet voldoen aan de eisen, wordt er een boete opgelegd. De verkoop van de producten verboden of een product van de markt gehaald.

Gebruik en dosering

Lees altijd het etiket van het supplement dat je wil gaan gebruiken. Houd je aan het gebruiksadvies en aan de dosering. Sommige supplementen zijn niet geschikt tijdens de zwangerschap, bij borstvoeding of medicijngebruik. Supplementen kunnen invloed hebben op de werking van sommige medicijnen. Overleg in de genoemde gevallen altijd met je huisarts.1

Welke supplement je moet kiezen hangt af van persoonlijke voorkeur, allergieën en/of overgevoeligheden. Sommige mensen kiezen bijvoorbeeld niet voor tincturen omdat dit extracten zijn op basis van alcohol. Daarnaast zijn sommige mensen allergisch voor hulpstoffen in tabletten of capsules, waardoor gebruik ervan wordt afgeraden.

Conclusie

Kruidensupplementen hebben positieve gezondheidseffecten. Dit blijkt uit wetenschappelijke onderzoek, de ervaringen van mensen en de lange traditie van gebruik van bepaalde soorten kruiden. Hoe goed een supplement voor jou werkt, hangt af van waarvoor je het gebruikt, welke vorm je gebruikt, en hoe jouw lichaam erop reageert. Het ene supplement kan voor jou wel effect hebben, het andere supplement niet. Probeer daarom uit wat voor jou werkt. Je kan altijd advies vragen bij een voedingssupplementenbedrijf of bij een therapeut.

Bron:
1 https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/kruiden/kwaliteit-kruiden/

Uit dezelfde categorie

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...

Veilig supplementgebruik: Ashwagandha

Het RIVM waarschuwt om supplementen met de kruiden Huperzia serrata, Tabernanthe iboga of Ashwagandha niet te gebruiken. Deze kruiden kunnen volgens het RIVM negatieve effecten hebben. Hoe zit het met de veiligheid van kruidensupplementen? Het Informatiecentrum...

Gezocht: Detectives met een groot hart

Door klassiek homeopaat Manon Bruins Ik heb het mooiste beroep ter wereld. Werkelijk. Aan mijn bureau passeert het leven in al zijn hoogte- en dieptepunten. In een doorsnee week ontmoet ik mensen van alle leeftijden met een scala aan klachten: van krentenbaard, eczeem...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...