17-01-2018

Zorg op deze manier voor meer rust in uw hoofd

De drukke dagen zitten er weer op, maar dit betekent niet dat we minder aan ons hoofd hebben. Het nieuwe jaar is van start gegaan en dat betekent vaak dat we goede voornemens en nieuwe doelen hebben. Dit kan voor aardig wat chaos in uw hoofd zorgen. Het is daarom de hoogste tijd om orde te creëren in uw hoofd.

Stop met uitstellen

U weet, van uitstel komt afstel. Soms kunnen klusjes die nog gedaan moeten worden voor aardig wat chaos in het hoofd zorgen, terwijl dit eigenlijk niet nodig is. Begin daarom aan die vervelende klusjes en streep ze een voor een af. Hierna kunt u het lekker van u afschuiven en heeft u weer een beetje orde in uw hoofd.

Tijd voor een grote schoonmaak

Rommel zorgt voor onrust in uw hoofd. Het is daarom belangrijk om in een rustige omgeving te werken én leven. Hou daarom eens een grote schoonmaak. Zijn er misschien spullen die al jaren aan het verstoffen zijn en waar iemand anders blij mee is? Ruim daarnaast de spulletjes die rondslingeren eens op. Dit kunt u bijvoorbeeld ook elke avond een paar minuten doen. Het huis hoeft niet spik en span te zijn, maar u zult merken dat wanneer uw huis opgeruimd is, u ook in uw hoofd rustiger bent.

Spreek het uit en schrijf het op

Kent u dat? Gedachten die maar in het hoofd blijven ronddwalen. Het kan dan helpen om alles op een rijtje te zetten. De één vind het prettig om alles op papier te zetten, de ander spreekt het liever uit. Overleg bijvoorbeeld met een vriend of vriendin, of praat eens met uzelf. Soms is het namelijk heel fijn om alles even hardop te zeggen. Uit onderzoek is gebleken dat het kan helpen om in de derde persoon tegen uzelf te praten wanneer u stress ervaart.

Uit dezelfde categorie

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...