Zorg ervoor dat je geen slaaptekort krijgt door je smartphone

Het veelvuldig gebruik van een smartphone veroorzaakt slapeloosheid en heeft effect op de kwaliteit van de slaap die je geniet.

Je hebt een grote kans op slapeloosheid als je een smartphone gebruikt voordat je naar bed gaat, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Francisco (UCSF). Gedurende het onderzoek werden de slaapgewoonten en het smartphone gebruik geanalyseerd van 653 volwassenen die maandelijks ongeveer 38.4 uur – wat iets meer is dan een uur per dag – met hun smartphone bezig zijn.

Kwaliteit van de slaap

Het resultaat van het onderzoek wees uit dat deze personen die meededen aan het onderzoek nog steeds zeven tot acht uur kwalitatief goede slaap per nacht genoten. Extra smartphone gebruik had effect op zowel de hoeveelheid als de kwaliteit van de genoten slaap.

Bron: PLoS One