13-02-2019

Zo ga je gezond om met lawaai

Omgevingsgeluiden hebben effect op onze gezondheid. In Parijs zijn ze er zelfs langer van ziek. Reden genoeg voor de Wereld Gezondheidsorganisatie om afgelopen oktober nieuwe gezondheidskundige richtlijnen voor omgevingsgeluid op te stellen.

Deze herziene versie was nodig omdat er veel wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar het effect van omgevingsgeluiden op slaap, hartziekten, beroerte, diabetes en obesitas. Als deze richtlijnen worden overschreden kan dat slecht uitpakken voor de gezondheid. Helaas is dit niet altijd te voorkomen. Zo ben je als inwoners van Parijs, of zelfs de buitenwijken van de stad, sneller ziek dan andere Fransen. Dit blijkt uit een studie van onderzoeksbureau Bruitparif.

Langer ziek in Parijs

Bruitparif mat in 2018 dat meer dan negen miljoen Parijzenaren blootstaan aan geluidsniveaus die hoger liggen dan de Wereld Gezondheidsorganisatie adviseert. Een Parijzenaar is daarom gemiddeld 10,7 maanden langer ziek dan een Fransman elders uit het land. Vooral voor mensen die in steden wonen is het belangrijk om gezond om te gaan met omgevingsgeluid. Lawaaiig verkeer kunnen we niet zomaar stopzetten, maar toch zijn er manieren waarop we weerbaarder worden tegen geluidsoverlast.

Mindfulness tegen lawaai

In een drukke stad wonen is één, maar vlakbij een luchthaven wonen is een ander verhaal. Mensen die bij een vliegveld wonen, worden door het opstijgen en landen van vliegtuigen continu blootgesteld aan hoge geluidniveaus. Deze continue blootstelling resulteert in stress. De Australische University of the Sunshine Coast stelt dat mindfulness ons gezond kan laten omgaan met geluidshinder van vliegtuigen.

Door middel van mindfulness veranderen we onze houding tegenover lawaai. Meta-mindfulness – de actieve vorm van mindfulness – zorgt ervoor dat we ons zo focussen op wat we aan het doen zijn, dat we loskomen van disfunctionele gedachten. Door bijvoorbeeld helemaal op te gaan in een activiteit als schilderen of tekenen, hebben we geen ruimte in onze gedachten voor irritant omgevingsgeluid. Met behulp van de passieve vorm van mindfulness – supra-mindfulness – kunnen we ook gezond omgaan met geluidshinder: door ons gevoel van identiteit los te koppelen van negatieve gedachten zijn we minder gevoelig voor extreem lawaai.

Bronnen: World Health Organization, Bruitparif en Noise Health. 2017 Jul-Aug;19(89):165-173.

Uit dezelfde categorie

Verband tussen slaap en metabolisme

Wetenschappers bekeken metingen van slaapritme om de dieperliggende oorzaken van diabetes te achterhalen. Amerikaanse psychologen van de Universiteit van Berkeley onderzochten de invloed van de hersenen op het metabolisme tijdens de NREM-slaapfase. Ze stelden vast dat...

Tegenslagen veranderen de hersenen

Het meemaken van tegenslagen verandert blijvend het functioneren van de hersenen. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc. Tijdens het onderzoek werd zelfs een mogelijk voorspellende waarde ontdekt voor het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen....

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...