13-02-2019

Zo ga je gezond om met lawaai

Omgevingsgeluiden hebben effect op onze gezondheid. In Parijs zijn ze er zelfs langer van ziek. Reden genoeg voor de Wereld Gezondheidsorganisatie om afgelopen oktober nieuwe gezondheidskundige richtlijnen voor omgevingsgeluid op te stellen.

Deze herziene versie was nodig omdat er veel wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar het effect van omgevingsgeluiden op slaap, hartziekten, beroerte, diabetes en obesitas. Als deze richtlijnen worden overschreden kan dat slecht uitpakken voor de gezondheid. Helaas is dit niet altijd te voorkomen. Zo ben je als inwoners van Parijs, of zelfs de buitenwijken van de stad, sneller ziek dan andere Fransen. Dit blijkt uit een studie van onderzoeksbureau Bruitparif.

Langer ziek in Parijs

Bruitparif mat in 2018 dat meer dan negen miljoen Parijzenaren blootstaan aan geluidsniveaus die hoger liggen dan de Wereld Gezondheidsorganisatie adviseert. Een Parijzenaar is daarom gemiddeld 10,7 maanden langer ziek dan een Fransman elders uit het land. Vooral voor mensen die in steden wonen is het belangrijk om gezond om te gaan met omgevingsgeluid. Lawaaiig verkeer kunnen we niet zomaar stopzetten, maar toch zijn er manieren waarop we weerbaarder worden tegen geluidsoverlast.

Mindfulness tegen lawaai

In een drukke stad wonen is één, maar vlakbij een luchthaven wonen is een ander verhaal. Mensen die bij een vliegveld wonen, worden door het opstijgen en landen van vliegtuigen continu blootgesteld aan hoge geluidniveaus. Deze continue blootstelling resulteert in stress. De Australische University of the Sunshine Coast stelt dat mindfulness ons gezond kan laten omgaan met geluidshinder van vliegtuigen.

Door middel van mindfulness veranderen we onze houding tegenover lawaai. Meta-mindfulness – de actieve vorm van mindfulness – zorgt ervoor dat we ons zo focussen op wat we aan het doen zijn, dat we loskomen van disfunctionele gedachten. Door bijvoorbeeld helemaal op te gaan in een activiteit als schilderen of tekenen, hebben we geen ruimte in onze gedachten voor irritant omgevingsgeluid. Met behulp van de passieve vorm van mindfulness – supra-mindfulness – kunnen we ook gezond omgaan met geluidshinder: door ons gevoel van identiteit los te koppelen van negatieve gedachten zijn we minder gevoelig voor extreem lawaai.

Bronnen: World Health Organization, Bruitparif en Noise Health. 2017 Jul-Aug;19(89):165-173.

Uit dezelfde categorie

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Een hond aaien is meer dan leuk

Wees lief voor honden – dat kan je slimmer maken. Een hond aaien verhoogt de hersenactiviteit in de prefrontale cortex, waar ons denken en abstract redeneren plaatsvinden. Dit positieve effect houdt ook lang aan, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Bazel in...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...