01-11-2019

Zittend leven draagt bij aan 50.000 levens per jaar

Zitten wordt wel het ‘nieuwe roken’ genoemd. Het is een probleem dat alleen al in het Verenigd Koninkrijk 50.000 mensen per jaar het leven kost. En slechts 30 minuten beweging per dag kan al zorgen voor een halvering van het aantal vroegtijdige sterfgevallen door hartziekten en kanker, zo is uit onderzoek gebleken.

Het grootste deel van de dag zittend doorbrengen verhoogt het risico op hartziekte, diabetes 2, kanker en uiteindelijk ook op overlijden. In het VK leidt dit tot meer dan 50.000 doden per jaar, aldus onderzoekers van Queen’s University te Belfast.

Ongeveer 30 procent van de volwassenen brengt doordeweeks ten minste 6 uur per dag zittend door, oplopend tot 37 procent in het weekend. Ongeveer een derde van de mensen met een zittend leven zal ten minste twee ernstige aandoeningen krijgen, zoals hartziekte en diabetes type 2.

Volgens de onderzoekers hield in 2016 meer dan 11 procent van de sterfgevallen in het VK direct verband met een zittend leven; of anders gezegd, meer dan 69.000 doden in dat jaar hadden kunnen worden voorkomen als de mensen lichamelijk actiever waren geweest.

En daar is niet veel voor nodig, volgens onderzoekers van de American Cancer Society. Zij schatten dat slechts 30 minuten dagelijkse fysieke activiteit in enige vorm, in plaats van zitten, al kan zorgen voor een halvering van het sterftecijfer voor chronische ziekten zoals hartziekten en kanker.

De onderzoekers beoordeelden de leefstijl en mate van activiteit van meer dan 92.000 mensen over een periode van meer dan 14 jaar. Onder degenen die het minst actief waren – gedefinieerd als minder dan 17 minuten per dag enige vorm van lichaamsbeweging – bleek het risico op vroegtijdig overlijden al met 14 procent af te nemen bij 30 minuten licht inspannende beweging in plaats van zitten, en met 45 procent bij matig tot sterk inspannende beweging.

J Epidemiol Community Health, 2019; pii: jech-2018-211758 (Queen’s University study); Am J Prev Med, 2019; 56: 736–41 (American Cancer Society study)

Uit dezelfde categorie

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking - wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen - is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...