11-09-2018

Zelfs fitte mensen lopen gezondheidsrisico bij te veel zitten

Al eerder was de relatie tussen veel zitten en diabetes aangetoond, maar het verband is nu ook gelegd bij mensen die regelmatig sporten. De kans op diabetes neemt dus ook toe bij sportievelingen die veel zitten.

Dat blijkt uit onderzoek dat deze week gepubliceerd is in het wetenschappelijk tijdschrift Diabetologia. Het onderzoek richtte zich op 2.000 deelnemers tussen de 40 en 75 jaar uit De Maastricht Studie. Dat is een grote studie naar de oorzaken en gevolgen van diabetes type 2 en andere chronische ziekten aan het Maastricht Universitair Medisch Centrum+.

De onderzoekers voorzagen betrokken deelnemers van beweegmeters, zodat artsen hun dagelijkse activiteiten jarenlang konden monitoren. Dat leverde hardere en meer betrouwbare data op dan ingevulde vragenlijsten, aldus de onderzoekers.

De groep werd vervolgens getest op lichamelijke activiteit van hogere intensiteit, fitheid en het sedentair gedrag. Dit laatste betekent het monitoren van de activiteit waarbij het energieverbruik niet boven de verbranding niet boven het rustmetabolisme uitkomt. Onderzoekers keken ook in hoeverre de drie peilers effect hadden op de ontwikkeling van diabetes, het metabool syndroom (een voorstadium van diabetes) en obesitas.

Eye-opener

Een opvallend resultaat was dat de combinatie ‘hoge fitheid’ en ‘veel sedentair gedrag’ ook samenhing met een hoger risico op diabetes of het metabool syndroom. Onderzoeker Jeroen van der Velde zegt: ‘Dat mogelijk zelfs fitte mensen gezondheidsrisico’s lopen als ze veel zitten, is een eye-opener. We denken al gauw dat sporten ziektes als diabetes voorkomt. Maar veel zitten, bijvoorbeeld op de bank voor de tv, of in de auto, of op het werk uren achter de PC, blijkt wel degelijk een risicofactor te zijn, ook al ben je voor de rest in conditie.’

Staan in plaats van zitten

Om het risico op cardio-metabole ziektes te minimaliseren, is het daarom belangrijk om naast het sporten en het bewegen, het zittende bestaan zo veel mogelijk te beperken. In eerder onderzoek op basis van statistische modellen berekenden de onderzoekers dat het vervangen van 30 minuten zitten door 30 minuten lopen al een gunstig effect kan hebben.

Bron: Diabetologia. 2018 Sep 10. doi: 10.1007/s00125-018-4719-7

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...