Yoga is een goede bewegingsvorm voor chronische lage rugpijn

Yoga is een goede bewegingsvorm voor chronisch lage rugpijn, maar bij acute pijn werkt tai chi beter.
Beide hebben voordelen en een derde vorm van beweging, qigong, werkt ook. Er zijn alleen niet genoeg studies die dit bewijzen, aldus onderzoekers in een overzicht van het bewijs tot nu toe.
Nu ongeveer 80 procent van de volwassenen op enig moment aan lage rugpijn lijdt, is het belangrijk om positieve manieren te vinden om hier iets tegen te doen.

Onderzoekers van Florida Atlantic University namen 32 onderzoeken door naar de voordelen van yoga, tai chi – milde vormen van beweging en rekoefeningen – en qigong, waarbij langzame en vloeiende bewegingen worden gebruikt.

Alle drie de vormen hielpen door te zorgen voor verlichting van de intensiteit van de pijn, verbetering van het functioneren en vermindering van de mate van invaliditeit door de pijn. Ook hielpen ze bij psychische problemen gerelateerd aan de rugpijn, waaronder depressie en angst.

Over het geheel genomen werkten gewone yoga-oefeningen het best tegen de pijn, maar tai chi werkte beter tegen acute pijn, vooral bij mannelijke twintigers. Er waren maar drie studies naar qigong en hoewel de bevindingen erop wezen dat het hielp, is er volgens de onderzoekers meer bewijs nodig.

Hoofdonderzoeker Juyong Park concludeerde dat alle drie de vormen mogelijk belofte inhouden als effectieve behandeling en als alternatief voor pijnstillers, operaties en zenuwblokkers, de standaardbehandelingen in de conventionele geneeskunde.

BRON:
Holist Nurs Pract, 2020; 34: 3–23

Uit dezelfde categorie

Bewust gebruik kruidensupplementen

Planten worden al eeuwenlang gebruikt ter ondersteuning van de gezondheid. Ze bevatten stoffen die een geneeskrachtige werking hebben. Deze stoffen zitten in het blad, de bloem of de wortel van de plant. Van planten of plantendelen worden dan kruidensupplementen...

Veilig supplementgebruik: Ashwagandha

Het RIVM waarschuwt om supplementen met de kruiden Huperzia serrata, Tabernanthe iboga of Ashwagandha niet te gebruiken. Deze kruiden kunnen volgens het RIVM negatieve effecten hebben. Hoe zit het met de veiligheid van kruidensupplementen? Het Informatiecentrum...

Gezocht: Detectives met een groot hart

Door klassiek homeopaat Manon Bruins Ik heb het mooiste beroep ter wereld. Werkelijk. Aan mijn bureau passeert het leven in al zijn hoogte- en dieptepunten. In een doorsnee week ontmoet ik mensen van alle leeftijden met een scala aan klachten: van krentenbaard, eczeem...

Het laatste nieuws

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...

Lekker en ook gezond: Groene frittata

Dit recept voor een groene frittata past perfect binnen een dieet waarbij je voorverpakte en geraffineerde voedingsmiddelen achterwege laat. Goed voor je gezondheid én goed voor je gebit!  Voor 2 à 3 personen  Ingrediënten: 3 bosuien 2 courgettes 1 bosje babyspinazie...