Yoga is een goede bewegingsvorm voor chronische lage rugpijn

Yoga is een goede bewegingsvorm voor chronisch lage rugpijn, maar bij acute pijn werkt tai chi beter.
Beide hebben voordelen en een derde vorm van beweging, qigong, werkt ook. Er zijn alleen niet genoeg studies die dit bewijzen, aldus onderzoekers in een overzicht van het bewijs tot nu toe.
Nu ongeveer 80 procent van de volwassenen op enig moment aan lage rugpijn lijdt, is het belangrijk om positieve manieren te vinden om hier iets tegen te doen.

Onderzoekers van Florida Atlantic University namen 32 onderzoeken door naar de voordelen van yoga, tai chi – milde vormen van beweging en rekoefeningen – en qigong, waarbij langzame en vloeiende bewegingen worden gebruikt.

Alle drie de vormen hielpen door te zorgen voor verlichting van de intensiteit van de pijn, verbetering van het functioneren en vermindering van de mate van invaliditeit door de pijn. Ook hielpen ze bij psychische problemen gerelateerd aan de rugpijn, waaronder depressie en angst.

Over het geheel genomen werkten gewone yoga-oefeningen het best tegen de pijn, maar tai chi werkte beter tegen acute pijn, vooral bij mannelijke twintigers. Er waren maar drie studies naar qigong en hoewel de bevindingen erop wezen dat het hielp, is er volgens de onderzoekers meer bewijs nodig.

Hoofdonderzoeker Juyong Park concludeerde dat alle drie de vormen mogelijk belofte inhouden als effectieve behandeling en als alternatief voor pijnstillers, operaties en zenuwblokkers, de standaardbehandelingen in de conventionele geneeskunde.

BRON:
Holist Nurs Pract, 2020; 34: 3–23

Uit dezelfde categorie

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Het laatste nieuws

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Bezorgd over dementie? stop met eten van pizza

Waarom krijgen sommige mensen dementie en anderen niet? Voeding is mogelijk een belangrijke factor, en dan vooral de hoeveelheid bewerkt voedsel die we eten. Bij elke 10 procent meer bewerkte voedingsmiddelen en dranken die we binnenkrijgen, neemt het risico op...

Meer kennis nodig gezondheidsrisico’s borstimplantaten

Sinds 1962 worden siliconen borstimplantaten (SBI’s) gebruikt. Dit gebeurt zowel voor reconstructie na borstverwijdering als voor cosmetische doeleinden. In Nederland krijgen 25.000 mensen jaarlijks SBI’s, in totaal hebben 200.000 Nederlanders borstimplantaten....

De helende krachten van kurkuma

Kurkuma: geliefd als smaakstof in Aziatische gerechten. De typische felle geelachtige kleur maakt het kruid daarnaast bekend als kleurstof. Bovendien is dit ‘heilige poeder’ tegenwoordig steeds populairder als supplement, vanwege een verscheidenheid aan...

Hiv-vaccin getest op mensen

Door de ontwikkeling van vaccins sinds de 18e eeuw zijn infectieziekten als het pokkenvirus, hondsdolheid, en een wat recenter voorbeeld polio, tot staan gebracht.[1] Een vaccin stimuleert het afweersysteem om antistoffen aan te maken voor een specifiek...