Yoga is een goede bewegingsvorm voor chronische lage rugpijn

Yoga is een goede bewegingsvorm voor chronisch lage rugpijn, maar bij acute pijn werkt tai chi beter.
Beide hebben voordelen en een derde vorm van beweging, qigong, werkt ook. Er zijn alleen niet genoeg studies die dit bewijzen, aldus onderzoekers in een overzicht van het bewijs tot nu toe.
Nu ongeveer 80 procent van de volwassenen op enig moment aan lage rugpijn lijdt, is het belangrijk om positieve manieren te vinden om hier iets tegen te doen.

Onderzoekers van Florida Atlantic University namen 32 onderzoeken door naar de voordelen van yoga, tai chi – milde vormen van beweging en rekoefeningen – en qigong, waarbij langzame en vloeiende bewegingen worden gebruikt.

Alle drie de vormen hielpen door te zorgen voor verlichting van de intensiteit van de pijn, verbetering van het functioneren en vermindering van de mate van invaliditeit door de pijn. Ook hielpen ze bij psychische problemen gerelateerd aan de rugpijn, waaronder depressie en angst.

Over het geheel genomen werkten gewone yoga-oefeningen het best tegen de pijn, maar tai chi werkte beter tegen acute pijn, vooral bij mannelijke twintigers. Er waren maar drie studies naar qigong en hoewel de bevindingen erop wezen dat het hielp, is er volgens de onderzoekers meer bewijs nodig.

Hoofdonderzoeker Juyong Park concludeerde dat alle drie de vormen mogelijk belofte inhouden als effectieve behandeling en als alternatief voor pijnstillers, operaties en zenuwblokkers, de standaardbehandelingen in de conventionele geneeskunde.

BRON:
Holist Nurs Pract, 2020; 34: 3–23

Uit dezelfde categorie

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Pijn beschermt je darmen

Al geruime tijd weten wij dat pijn een van de meest betrouwbare hulpmiddelen is om tot de ontdekking te komen dat er iets mis is. Pijn waarschuwt ons immers om aandacht te besteden aan ons lichaam. Een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van de Harvard...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Je zorgverzekering niet duurder in 2023?

Bericht van De Independer Check deze vijf bespaartips We leven helaas in een tijd waarin alles duurder wordt. Dat geldt ook voor je zorgverzekering in 2023, waarschijnlijk ongeveer tien euro per maand. Wat kun je doen om je zorgverzekering toch enigszins betaalbaar te...

Een dagelijks aspirientje voorkomt geen hartziekte

Een aspirine per dag nemen om hartaandoeningen te voorkomen, werkt niet, zo blijkt uit nieuw onderzoek. Bij mensen met vroege tekenen van coronaire hartziekte, het zogenaamde ‘non-obstructief coronairlijden’ of NOCAD, is sprake van opeenhoping van plaque in de...