08-06-2017

Yoga en ademhalingsoefeningen goed tegen depressie

Twee keer per week yoga en diepe ademhalingsoefeningen doen, kan een zware depressie verlichten. Dat is mogelijk een goed alternatief voor antidepressiva, die slechts in de helft van de gevallen werken.
De symptomen van chronische depressie verminderen ‘aanzienlijk’ met deze oefeningen, zo ontdekten wetenschappers van het Medisch Centrum van de Universiteit van Boston toen ze deze aanpak gebruikten bij een groep mensen met een ernstige depressieve stoornis. Sommige deelnemers hadden nooit antidepressiva gebruikt, maar andere namen de geneesmiddelen nog steeds, al hielpen ze niet.
De patiënten leerden Iyengar yoga, waarbij precieze bewegingen en adembeheersingstechnieken gebruikt worden. Sommigen kregen twee keer per week les, anderen drie keer, maar allemaal moesten ze ook thuis hun yoga-oefeningen doen.
Beide groepen rapporteerden een aanzienlijke verlichting van hun symptomen, alhoewel de deelnemers die drie lessen per week volgden het beter deden dan de andere groep. Maar twee lessen per week hielp ook, en dat is misschien beter haalbaar voor mensen met drukke levens, aldus de onderzoekers.
Bron: Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2017; doi: 10.1089/acm.2016.0140

Uit dezelfde categorie

Nieuwe vormen van aantrekkingskracht ontdekt

Lachen, staren of het nabootsen van bewegingen worden gezien als tekenen van aantrekkingskracht tijdens een date. Maar het zijn zweethanden en een gelijklopende hartslag welke de signalen zijn van echte romantische aantrekkingskracht. Dit blijkt uit een studie...

Onze mindfulness mist vaak nog een stap

Uit een studie blijkt dat we mindfulness maar voor een gedeelte uitvoeren en vaak niet overgaan tot de stap die echt kan zorgen voor veranderingen in leefstijl. Mindfulness is een therapie die de laatste jaren in onze Westerse wereld een vlucht heeft gemaakt. Deze...

Remissie diabetes type 2 blijkt mogelijk

Als diabeet tot aan je oude dag aan de medicijnen zitten, hoeft misschien niet meer. Een nieuwe Schotse studie laat zien dat de aandoening bij ongeveer 5 procent van de patiënten met diabetes type 2 in remissie is. Veel diabetici krijgen hun ziekte onder controle door...

Het laatste nieuws

Vissen kijken helpt tegen stress

Aquaria die vanwege de coronapandemie gesloten zijn voor bezoekers, melden een grote toename van het verkeer naar hun tentoongestelde webcams, omdat mensen zich naar de onderwaterwereld wenden voor stressvermindering. Het Monterey Bay-aquarium in Californië zag een...

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Pijn beschermt je darmen

Al geruime tijd weten wij dat pijn een van de meest betrouwbare hulpmiddelen is om tot de ontdekking te komen dat er iets mis is. Pijn waarschuwt ons immers om aandacht te besteden aan ons lichaam. Een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van de Harvard...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Je zorgverzekering niet duurder in 2023?

Bericht van De Independer Check deze vijf bespaartips We leven helaas in een tijd waarin alles duurder wordt. Dat geldt ook voor je zorgverzekering in 2023, waarschijnlijk ongeveer tien euro per maand. Wat kun je doen om je zorgverzekering toch enigszins betaalbaar te...