23-04-2017

Yoga doet wat antidepressiva niet kunnen

Bij meer dan de helft van de mensen die aan een ernstige of chronische depressie lijdt werken antidepressiva niet. Maar er is een yoga-ademhalingstechniek die lijkt te doen wat de medicijnen niet kunnen. Dat is de uitkomst van een nieuwe studie.
Er bestaat een ademtechniek waardoor veel depressiesymptomen kunnen herstellen, zoals een negatieve stemming, apathie, weinig energie, suïcidale gedachten en schuldgevoelens. De techniek heet Sudarshan Kriya.
Het is een belangrijke ontdekking, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania, aangezien meer dan de helft van de 41 miljoen Amerikanen die antidepressiva slikken, geen baat heeft bij die medicijnen.
In de techniek wisselt u een langzame, rustige ademhaling af met een snelle, wat tot een diepe, kalme, meditatieve toestand leidt.
De techniek is makkelijk aan te leren en in praktijk te brengen, zeggen de onderzoekers. Ze testten deze vorm van yoga bij een groep van 25 mensen met een depressieve stoornis bij wie antidepressiva niet hielpen. De helft van de groep leerde Sudarshan Kriya-yoga, en oefende twee maanden lang met een bepaalde regelmaat thuis, terwijl de rest gewoon doorging met de antidepressiva.
Aan het eind van de trial liet de yogagroep ‘significant sterkere’ verbeteringen zien en halveerde hun score op de Hamilton-depressieschaal, een gangbaar meetinstrument voor depressie. Degenen die alleen medicijnen slikten, zagen geen verbetering in hun score.
Behalve de ademhalingstechniek leerde de yogagroep ook bepaalde yogahoudingen, meditatie en manieren om met stress om te gaan.
J Clin Psychiatry, 2016; doi: 10.4088/JCP.16m10819
 

Uit dezelfde categorie

Nieuwe vormen van aantrekkingskracht ontdekt

Lachen, staren of het nabootsen van bewegingen worden gezien als tekenen van aantrekkingskracht tijdens een date. Maar het zijn zweethanden en een gelijklopende hartslag welke de signalen zijn van echte romantische aantrekkingskracht. Dit blijkt uit een studie...

Onze mindfulness mist vaak nog een stap

Uit een studie blijkt dat we mindfulness maar voor een gedeelte uitvoeren en vaak niet overgaan tot de stap die echt kan zorgen voor veranderingen in leefstijl. Mindfulness is een therapie die de laatste jaren in onze Westerse wereld een vlucht heeft gemaakt. Deze...

Remissie diabetes type 2 blijkt mogelijk

Als diabeet tot aan je oude dag aan de medicijnen zitten, hoeft misschien niet meer. Een nieuwe Schotse studie laat zien dat de aandoening bij ongeveer 5 procent van de patiënten met diabetes type 2 in remissie is. Veel diabetici krijgen hun ziekte onder controle door...

Het laatste nieuws

Vissen kijken helpt tegen stress

Aquaria die vanwege de coronapandemie gesloten zijn voor bezoekers, melden een grote toename van het verkeer naar hun tentoongestelde webcams, omdat mensen zich naar de onderwaterwereld wenden voor stressvermindering. Het Monterey Bay-aquarium in Californië zag een...

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Pijn beschermt je darmen

Al geruime tijd weten wij dat pijn een van de meest betrouwbare hulpmiddelen is om tot de ontdekking te komen dat er iets mis is. Pijn waarschuwt ons immers om aandacht te besteden aan ons lichaam. Een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van de Harvard...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Je zorgverzekering niet duurder in 2023?

Bericht van De Independer Check deze vijf bespaartips We leven helaas in een tijd waarin alles duurder wordt. Dat geldt ook voor je zorgverzekering in 2023, waarschijnlijk ongeveer tien euro per maand. Wat kun je doen om je zorgverzekering toch enigszins betaalbaar te...