14-07-2019

Wie is gezonder: een vroege vogel of een nachtraaf?

Wie is gezonder: een ochtend- of een avondmens? Het lijkt erop dat avondmensen ongezonder zijn, maar dat heeft misschien meer te maken met wat ze eten en wanneer dan met het tijdstip waarop ze naar bed gaan.

Avondmensen hebben meer kans op hartaandoeningen en diabetes type 2. Hun risico op diabetes is tweeënhalve keer zo groot als dat van ochtendmensen, en toch is geen duidelijk gezondheidsrisico er uitsluitend op basis van het tijdstip dat u gaat slapen. Dat tijdstip wordt bepaald door onze biologische klok, die ons vertelt wanneer we willen eten, slapen en wakker worden.

Onderzoekers van de Northumbria Universiteit in het Verenigd Koninkrijk hebben de gegevens uitvoerig onderzocht en ontdekten dat avondmensen vaker ongezond eten en meer alcohol, suikers en fastfood gebruiken. Ze eten ook vaker op onregelmatige tijden. Ze slaan bijvoorbeeld hun ontbijt over en eten later op de dag. Bovendien zijn ze meer geneigd om te eten vlak voordat ze naar bed gaan. Daardoor stijgt hun bloedsuiker op een tijdstip dat die zou moeten dalen.

De onderzoekers ontdekten ook dat onze slaapgewoonten veranderen naarmate we ouder worden. Als we heel jong zijn, zijn we vroeg uit de veren, maar we worden meer avondmens naarmate we ouder worden. Totdat we de leeftijd van 50 jaar bereiken: dan worden we weer meer ochtendmens.

Bron: Adv Nutr, 30 november 2018
 

Uit dezelfde categorie

Universele gezondheidsvoordelen van hobby’s

Wanneer je actief wilt werken aan je welzijn en mentale gezondheid, is het een goed idee om te beginnen aan een hobby. In een recent gepubliceerd onderzoek van University College London worden hobby’s in verband gebracht met minder depressieve klachten en een groter geluksgevoel.

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Zorg is kunst

Een van mijn favoriete citaten is van Karel Appel: ‘Ik rotzooi maar wat aan’ zei de wereldberoemde schilder ooit. En misschien geloofden de mensen die oppervlakkig keken naar zijn abstracte, kleurrijke werken dit ook wel. De kenners wisten echter wel beter: Appel had...

Boekentip week 37 ”Je moet niks”

De boekentip van deze week. 'Je moet niks' Waarom lukt het de meeste mensen niet een gezonde leefstijl aan te houden? Psychologe Heidi Stiegelis is ervan overtuigd dat gezond leven begint in je hoofd. Ze introduceert praktische tools om je op een positieve en haalbare...

PFAS aangetroffen in papieren rietjes

In plaats van plastic rietjes gebruiken we steeds vaker de papieren variant. Denk maar eens aan de rietjes van drinkpakjes, in de horeca en misschien heb je ze thuis ook wel liggen. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt echter dat achttien van de twintig soorten papieren rietjes PFAS bevatten

Het laatste nieuws

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Universele gezondheidsvoordelen van hobby’s

Wanneer je actief wilt werken aan je welzijn en mentale gezondheid, is het een goed idee om te beginnen aan een hobby. In een recent gepubliceerd onderzoek van University College London worden hobby’s in verband gebracht met minder depressieve klachten en een groter geluksgevoel.

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.