14-07-2019

Wie is gezonder: een vroege vogel of een nachtraaf?

Wie is gezonder: een ochtend- of een avondmens? Het lijkt erop dat avondmensen ongezonder zijn, maar dat heeft misschien meer te maken met wat ze eten en wanneer dan met het tijdstip waarop ze naar bed gaan.

Avondmensen hebben meer kans op hartaandoeningen en diabetes type 2. Hun risico op diabetes is tweeënhalve keer zo groot als dat van ochtendmensen, en toch is geen duidelijk gezondheidsrisico er uitsluitend op basis van het tijdstip dat u gaat slapen. Dat tijdstip wordt bepaald door onze biologische klok, die ons vertelt wanneer we willen eten, slapen en wakker worden.

Onderzoekers van de Northumbria Universiteit in het Verenigd Koninkrijk hebben de gegevens uitvoerig onderzocht en ontdekten dat avondmensen vaker ongezond eten en meer alcohol, suikers en fastfood gebruiken. Ze eten ook vaker op onregelmatige tijden. Ze slaan bijvoorbeeld hun ontbijt over en eten later op de dag. Bovendien zijn ze meer geneigd om te eten vlak voordat ze naar bed gaan. Daardoor stijgt hun bloedsuiker op een tijdstip dat die zou moeten dalen.

De onderzoekers ontdekten ook dat onze slaapgewoonten veranderen naarmate we ouder worden. Als we heel jong zijn, zijn we vroeg uit de veren, maar we worden meer avondmens naarmate we ouder worden. Totdat we de leeftijd van 50 jaar bereiken: dan worden we weer meer ochtendmens.

Bron: Adv Nutr, 30 november 2018
 

Uit dezelfde categorie

Boekentip: Wie ben ik als niemand kijkt

Liesbeth Woertman onderzoekt in dit boek het leven van vrouwen in vooral de derde levensfase (na de pensionering) en de laatste vierde levensfase (vanaf ongeveer 75 jaar). Wat betekent het voor hen om een ouder lichaam te hebben in een tijd van geseksualiseerde,...

De Groene GGZ

In Nederland blijken ruim 75.000 mensen in Nederland op de wachtlijst te staan voor een behandeling binnen de Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ). [1] Het Groene GGZ Partnerschap wil de natuur als helpende en helende omgeving inzetten om te voorkomen dat de klachten...

Kwik, toxines, medicijnen en hypertensie

Verschillende zware metalen, toxische stoffen en medicijnen zijn in verband gebracht met het ontstaan van een hoge bloeddruk (hypertensie). Blootstelling aan kwik zorgt bijvoorbeeld voor meer oxidatieve stress in de vaten, ontsteking, endotheliale- en mitochondriale...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...