03-12-2020

We slapen niet goed genoeg

Onlangs berichtten wij al dat slaaptekort emotioneel maakt. Nu blijkt ook dat 2 op de 10 Nederlanders moeite hebben met in- en doorslapen.

Omvangrijke studie

Onderzoekers van onder andere Erasmus MC en Amsterdam UMC bestudeerden in totaal de slaap van meer dan 1.1 miljoen mensen; 200.358 Nederlanders, 471.759 mensen uit Groot Brittannië en 409.617 mensen uit de Verenigde Staten in de leeftijd van 1 tot 100. Daarmee is dit de grootste studie in haar soort. Amerikanen hebben tot drie keer meer slaapklachten dan Nederlanders en Britten. De oorzaak hiervan is niet onderzocht in deze studie.

In Nederland slaapt 10 tot 20  procent van de bevolking slecht. Een slaapduur van 7 tot 9 uur per nacht wordt over het algemeen wel gehaald. De problemen hebben meer te maken met in slaap vallen en doorslapen. Daardoor worden veel mensen ook niet uitgerust wakker.

Volgens de onderzoekers kan slecht slapen op de lange termijn tot allerlei problemen met de gezondheid leiden, waaronder het risico op hersenaandoeningen, zoals depressie, beroerte en dementie.

Slaapkwaliteit

Volgens de onderzoekers moet de behandeling en preventie van slaapproblemen zich meer richten op de slaapkwaliteit en niet zozeer op het verlengen van de slaap.

De onderzoekers menen dat mensen hun slaapkwaliteit in veel gevallen zelf kunnen verbeteren door bijvoorbeeld in een rustige en donkere slaapkamer te slapen, ten minste een uur voor het slapengaan alleen ontspannende activiteiten te doen en geen intensieve sporten, door iedere dag op dezelfde tijd op te staan en geen koffie of alcohol te drinken voor het slapengaan.

Hiermee zijn zeker niet alle slaapproblemen op te lossen. Daarom is meer onderzoek nodig met de hulp van veel slecht slapende vrijwilligers. Wil je meedoen? Dat kan via slaapregister.nl.

Het project is gefinancierd door de Hersenstichting en staat aan de basis van de beleidsvorming over slaap van de Hersenstichting en het Trimbos-instituut.

 

Bron: Nat Hum Behav (2020)

Uit dezelfde categorie

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Een hond aaien is meer dan leuk

Wees lief voor honden – dat kan je slimmer maken. Een hond aaien verhoogt de hersenactiviteit in de prefrontale cortex, waar ons denken en abstract redeneren plaatsvinden. Dit positieve effect houdt ook lang aan, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Bazel in...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Het laatste nieuws

Dag van de Mondverzorging

Op maandag 20 maart was het de Dag van de Mondverzorging. Volgens de World Health Organization (WHO) hebben wereldwijd bijna 3.5 miljard mensen last van een mondziekte. [1] Ondanks dat het heel belangrijk is, is het vaak een verwaarloosd aspect van gezondheid en...

Nieuwe behandeling ziekte van Crohn

Onderzoekers van het Radboud Universiteit Medisch Centrum (RUMC) in Nijmegen hebben de effectiviteit van een nieuwe interventie voor mensen met de ziekte van Crohn onderzocht. [1] . Het onderzoek is in zes academische en veertien algemene ziekenhuizen uitgevoerd. De...

Bestrijdingsmiddelen in ons lichaam

Robin Braamhaar luisterde naar de podcast ‘Red de lente’ van journalist Dirk de Bekker [1] en bleef achter met een heleboel vragen. Onderzoeker en landbouwkundige ir. Jelmer Buijs vertelde daar dat hij laboratoriumonderzoek had gedaan naar bestrijdingsmiddelen in...

Meniscusoperatie zinvol?

Onderzoekers verbonden aan de Radboud Universiteit hebben de effectiviteit van knieoperaties onderzocht. [1] Het ging hierbij om een specifieke behandeling, ook wel Artroscopische Partiële Meniscectomie (APM) genoemd. Veel mensen met een versleten meniscus kiezen voor...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...