Het is bewezen dat wandelen in de natuur gezond is. Het verlaagt stress, werkt ontspannend en geeft energie. Samen met een wandelcoach de natuur ingaan kan deze gezondheidsvoordelen verder versterken.
‘Als wandelcoaches helpen wij mensen die vastlopen in hun werk of privé’, zegt Frank Schalken, oprichter van het Landelijk Collectief van Wandelcoaches. ‘Maar lang niet iedereen kan dat betalen en in de GGZ zijn de wachtlijsten enorm. Uit onderzoek is bekend dat regelmatig wandelen in de natuur ontzettend goed is voor je mentale welbevinden. Het zorgt voor ontspanning, betere slaap, meer energie en meer gerichtheid op de toekomst.’
Ruimtewandelingen
Sinds april vorig jaar organiseert Schalken de gratis fysieke Ruimtewandelingen in het bos bij Castricum. Dit zijn groepswandelingen om meer ruimte in je hoofd te krijgen. ‘Deze wandelingen zijn ontwikkeld op basis van alle wetenschappelijke kennis die hierover bekend is. Deelnemers zijn erg enthousiast en merken dat ze zich beter voelen door de wandelingen’, zegt Schalken. Door de wandelingen nu ook als podcast aan te bieden hoopt hij veel meer mensen in Nederland te bereiken.
Mindfulness en positieve psychologie
Tijdens een wandeling in de natuur luister je naar de podcast. Iedere aflevering bestaat uit twee delen. In het eerste deel doe je al wandelend mindfulness-oefeningen, met aandacht voor het lichaam en alle verschillende zintuigen. Het tweede deel is een oefening uit de positieve psychologie rond een specifiek thema, waarbij de natuur als spiegel dient.
In de eerste aflevering gaan luisteraars actief aan de slag met dingen in hun leven die energie geven of juist nemen. Volgende afleveringen gaan onder andere over zelfwaardering, veerkracht, geluk, dankbaarheid, talentontwikkeling en relaties. Iedere aflevering duurt circa 40 minuten.
Zie voor meer informatie https://wandelcoaches.nl/podcast-ruimtewandelingen/