28-11-2019

Walnoten eten voor lagere bloeddruk

Als u een hoge bloeddruk heeft, eet dan walnoten. Daarin zitten verbindingen die kunnen zorgen voor verlaging van een hoge bloeddruk en voor afname van het risico op hart- en vaatziekten.

De noten bevatten een gezond onverzadigd vet dat goed is voor iedereen die al een verhoogd risico heeft op een hartziekte, zoals mensen met obesitas of diabetes.

Onderzoekers van de Amerikaanse Penn State University gaven 45 obese deelnemers drie verschillende diëten: een groep at twee weken lang hele walnoten, een tweede groep kreeg een dieet rijk aan ALA (alfalinoleenzuur, een omega 3-vetzuur waaraan walnoten rijk zijn) en de derde kreeg evenveel oliezuur, dat ook in walnoten gevonden wordt.

Hoewel bij elke groep de bloeddruk daalde, was de daling het grootst bij degenen die de hele noten hadden gegeten.

De veronderstelling is dat er iets in de noten zelf zit waardoor de hartgezondheid op synergetische wijze wordt bevorderd, wat niet wordt bewerkstelligd door één van de afzonderlijke stoffen. ‘Er zit iets extra’s in walnoten, iets heilzaams wat je niet in de vetzuren alleen vindt’, aldus onderzoeker Penny Kris-Etherton.

J Am Heart Assoc, 2019; 8: e011512

Uit dezelfde categorie

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Noten en zaden voor een gezonder hart

Maak noten en zaden je favoriete dagelijkse tussendoortje: dat kan je hartgezondheid ten goede komen. Als je er dagelijks een handjevol van eet, verlaagt dat waarschijnlijk het risico op hart- en vaatziekten met 20 tot 25%, zeggen onderzoekers van de Universiteit van...

Blauwe bessen stimuleren vetverbranding

Blauwe bessen zijn supergezond, maar ze werken nog beter tijdens het sporten. Elke dag 25 gram van de gevriesdroogde variant eten draagt bij aan een snellere vetverbranding tijdens het sporten. De bessen bevatten veel anthocyanen

PFAS aangetroffen in papieren rietjes

In plaats van plastic rietjes gebruiken we steeds vaker de papieren variant. Denk maar eens aan de rietjes van drinkpakjes, in de horeca en misschien heb je ze thuis ook wel liggen. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt echter dat achttien van de twintig soorten papieren rietjes PFAS bevatten

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...