19-07-2021

Voorkom stress met een kop cacao

Gestrest? Geef jezelf dan geen hartaanval en kom in plaats daarvan op adem met flavanolen die te vinden zijn in fruit, groenten en zelfs in het sporadische kopje cacao.

Flavanolen kunnen je beschermen tegen stressgerelateerde hart- en vaatziekten, beroerte en trombose. Ze helpen de bloedvaten gezond te laten functioneren als je je mentale kalmte verliest.

Het is al bekend dat mentale stress de bloedvaten beïnvloedt. En nu hebben onderzoekers ontdekt dat een kopje flavanolrijke cacao beschermend werkt in stressvolle tijden.
Onderzoekers van de Universiteit van Birmingham lieten een groep mannen een mentaal uitputtende oefening doen. De helft dronk 90 minuten van tevoren een kopje cacao. De cacaodrinkers hadden een betere doorbloeding en bloedvatfunctie dan degenen die dit niet hadden gedronken.

Maar als cacao niet je ding is, kun je je flavanolen halen uit appels, zwarte druiven, bramen, frambozen, peulvruchten, zoals linzen en bonen, en zelfs groene thee.

En het is belangrijk dat je dat doet, zeggen de onderzoekers. Zelfs een enkele periode van mentale stress kan je risico op een hartaanval verhogen, en het verhoogt zeker je hartslag en bloeddruk.

Bron: Nutrients, 2021; 13: 1103

Uit dezelfde categorie

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Bryan Hubbard over het WHO-beleid

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt door velen gezien als een vertrouwde en onafhankelijke stem, maar de volksgezondheidsadviezen die zij geven worden vaak beïnvloed door commerciële belangen. Recente uitspraken over babyvoeding, bewerkte voedingsmiddelen,...

Gezond plantaardig dieet tegen darmkanker

Je voedselpatroon heeft invloed op je gezondheid. Dat is inmiddels welbekend. In langetermijnonderzoeken onder verschillende populaties is vastgesteld dat specifieke voedselpatronen de kans op bepaalde ziekten verhogen of verlagen. Zo is in het UK- biobank-onderzoek...

Kansberekening voor gevorderden

Verschillende rekenmodellen die bij patiënten de kans op hart- en vaatziekten voorspellen, blijken minder accuraat dan gedacht. Dat concludeerde een Nederlands onderzoeksteam dat verbonden is aan het Radboud Universitair Medisch Centrum. Zo bleek dat in de...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Acupunctuur en de symptomen van Parkinson

De ziekte van Parkinson: een ingewikkelde en ongeneselijke ziekte. In Europa lijden naar schatting 1.2 miljoen mensen aan Parkinson, wereldwijd zijn dit er 6.3 miljoen.[1] Iemand met Parkinson krijgt te maken met bewegingsproblemen zoals trillende handen en ledematen,...