Met een gezonde leefstijl voorkom je hartaandoeningen meer dan door hartmedicatie te nemen. Dit geldt met name voor jonge mensen. Maar het geldt ook voor mensen van middelbare leeftijd die vroege tekenen vertonen van hoge bloeddruk, zeggen onderzoekers van de University of California. Die gezonde leefstijl bestaat uit gezond eten en bewerkte voedingsmiddelen vermijden, aan lichaamsbeweging doen en alcoholgebruik minderen. Volgens berekeningen zou het alleen al in de VS 26.000 gevallen van hartziekten en 2.900 hartgerelateerde sterfgevallen kunnen voorkomen in een periode van 10 jaar. Je voedingspatroon aanpassen is volgens de onderzoekers de belangrijkste manier om je kans op hartaandoeningen te verminderen, zelfs als je al een hoge bloeddruk hebt. Dit betekent meer fruit, groenten, mager vlees, noten, zaden en granen eten – en minder rood vlees, zout (natrium), suikers, met suiker gezoete dranken, fastfood en bewerkte voedingsmiddelen. Bijna 9 miljoen Amerikanen van middelbare leeftijd – 35 tot 64 jaar oud – hebben een vroeg stadium van verhoogde bloeddruk dat niet wordt behandeld, schatten de onderzoekers. Tenzij ze hun leefstijl veranderen, kan dit zich ontwikkelen tot een hartaandoening, mogelijk zelfs uitlopend op een hartaanval of beroerte. Een vroeg stadium van hoge bloeddruk wordt gedefinieerd als een systolische waarde (bovenste getal) van 130-139 mm Hg of een diastolische waarde (onderste getal) van 80-89 mm Hg.
Bron: AHA Hypertension Scientific Sessions 2022, Sept 7