De oude oosterse vechtkunst van het lichaam wel eens flink kunnen verhogen. Een groep oudere mannen en vrouwen (gemiddelde leeftijd zeventig jaar) die nooit last hadden gehad van gordelroos maar wel van waterpokken, deed drie dagen per week 45 minuten lang aan tai chi chih (TCC, een westerse variant van tai chi chuan). Na vijftien weken voelden de deelnemers zich niet alleen gezonder, maar hadden zij ook 50 procent meer immuuncellen, de zogenaamde T-cellen ‘met geheugen’, die speciaal toegerust zijn het varicellavirus, dat gordelroos veroorzaakt, te identificeren en aan te vallen.1
COMMENTAAR VAN DE REDACTIE: Tai chi is al sinds 2000 jaar een oosterse vechtkunst in China en sinds 300 jaar een bewegingsleer voor ouderen. De langzame, precieze bewegingen omvatten onder andere gecoördineerde ademhaling, mentale ontspanning en versterking van het lichaam, wat een enorm effect op de weerstand kan hebben. Het onderzoek bevestigt dat ontspanning een sterk effect heeft, wat ook al uit onderzoeken naar het effect van meditatie is gebleken.
1 Psychosom Med, 2003; 65: 824-30