04-08-2008

Voorkom gordelroos met tai chi

De oude oosterse vechtkunst van het lichaam wel eens flink kunnen verhogen. Een groep oudere mannen en vrouwen (gemiddelde leeftijd zeventig jaar) die nooit last hadden gehad van gordelroos maar wel van waterpokken, deed drie dagen per week 45 minuten lang aan tai chi chih (TCC, een westerse variant van tai chi chuan). Na vijftien weken voelden de deelnemers zich niet alleen gezonder, maar hadden zij ook 50 procent meer immuuncellen, de zogenaamde T-cellen ‘met geheugen’, die speciaal toegerust zijn het varicellavirus, dat gordelroos veroorzaakt, te identificeren en aan te vallen.1

COMMENTAAR VAN DE REDACTIE: Tai chi is al sinds 2000 jaar een oosterse vechtkunst in China en sinds 300 jaar een bewegingsleer voor ouderen. De langzame, precieze bewegingen omvatten onder andere gecoördineerde ademhaling, mentale ontspanning en versterking van het lichaam, wat een enorm effect op de weerstand kan hebben. Het onderzoek bevestigt dat ontspanning een sterk effect heeft, wat ook al uit onderzoeken naar het effect van meditatie is gebleken.
1 Psychosom Med, 2003; 65: 824-30
 

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...

Lekker en ook gezond: Groene frittata

Dit recept voor een groene frittata past perfect binnen een dieet waarbij je voorverpakte en geraffineerde voedingsmiddelen achterwege laat. Goed voor je gezondheid én goed voor je gebit!  Voor 2 à 3 personen  Ingrediënten: 3 bosuien 2 courgettes 1 bosje babyspinazie...