01-11-2019

Voeding beter dan kwalitatief slechte vitamine-supplementen

Laat voeding – maar niet supplementen – uw medicijn zijn, is de stelling van onderzoekers die geloven dat voeding een gunstiger effect heeft op de gezondheid dan het slikken van vitaminen, tenminste de minder krachtige en goedkope varianten.

Het voedsel dat we eten lijkt meer bescherming te bieden dan het slikken van supplementen, vooral als het gaat om een langere levensduur en het vermijden van hartziekten.
De belangrijkste nutriënten zijn vitamine K en magnesium, die gerelateerd zijn aan een lager risico op overlijden aan alle oorzaken. Dit geldt tevens voor de combinatie vitamine A, K en zink, die vooral in verband wordt gebracht met een kleinere kans op overlijden aan hartziekte, aldus onderzoekers van de Amerikaanse Tufts University.

Zij keken naar het dieet en de gezondheid van 30.000 mensen van 20 jaar en ouder, waarbij zowel de voedselinname als de manier waarop mensen de voedingsstoffen binnenkregen werd onderzocht. Ook al waren de onderzoekers het erover eens dat supplementen een belangrijke bijdrage kunnen leveren als aanvulling van voedingsstoffen, bleek toch dat voeding meer bescherming
kan bieden.

Uit het onderzoek kwam een afwijkend gegeven naar voren: meer dan 1000 mg calcium per dag leek het risico op kanker te vergroten. Helaas is het niet duidelijk of dit komt door het calcium zelf, of door de manier waarop het wordt ingenomen, of dat het misschien gewoon een statistisch foutje was.

De onderzoekers geven dat laatste bijna toe: in hun onderzoek werd de werkzaamheid of kwaliteit van de supplementen die werden ingenomen niet meegenomen. De werkelijke waarde  van ‘echte’ ofwel ‘nutraceutische’ supplementen werd daarom niet beoordeeld.

Ann Intern Med, 2019 Apr 9

Uit dezelfde categorie

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Noten en zaden voor een gezonder hart

Maak noten en zaden je favoriete dagelijkse tussendoortje: dat kan je hartgezondheid ten goede komen. Als je er dagelijks een handjevol van eet, verlaagt dat waarschijnlijk het risico op hart- en vaatziekten met 20 tot 25%, zeggen onderzoekers van de Universiteit van...

Blauwe bessen stimuleren vetverbranding

Blauwe bessen zijn supergezond, maar ze werken nog beter tijdens het sporten. Elke dag 25 gram van de gevriesdroogde variant eten draagt bij aan een snellere vetverbranding tijdens het sporten. De bessen bevatten veel anthocyanen

PFAS aangetroffen in papieren rietjes

In plaats van plastic rietjes gebruiken we steeds vaker de papieren variant. Denk maar eens aan de rietjes van drinkpakjes, in de horeca en misschien heb je ze thuis ook wel liggen. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt echter dat achttien van de twintig soorten papieren rietjes PFAS bevatten

Het laatste nieuws

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Universele gezondheidsvoordelen van hobby’s

Wanneer je actief wilt werken aan je welzijn en mentale gezondheid, is het een goed idee om te beginnen aan een hobby. In een recent gepubliceerd onderzoek van University College London worden hobby’s in verband gebracht met minder depressieve klachten en een groter geluksgevoel.

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.