Vitamines bij verkoudheid

Luchtweginfecties zoals verkoudheid kunnen worden verlicht en mogelijk zelfs voorkomen door vitaminesupplementen te slikken, vooral A, E en D. Een voedingspatroon met meer voedingsstoffen en zo min mogelijk bewerkte voeding en fastfood kunnen ook bescherming bieden.

Het is voor een gezond immuunsysteem van vitaal belang om ervoor te zorgen dat we deze essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen, ter bescherming tegen griep, verkoudheid, longontsteking en mogelijk zelfs Covid-19, zeggen onderzoekers van Imperial College London.

We kunnen onze niveaus van vitamine A en E aanvullen met supplementen of een gezonde voeding, maar om onze vitamine D-spiegel te verhogen, hebben we vaak een supplement nodig. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder meer lever, volle melk, kaas, wortels, donkere bladgroenten zoals spinazie en oranje fruit.
De onderzoekers zeiden dat vitamine C mensen niet leek te beschermen tegen een van de infecties, hoewel veel andere onderzoeken wel een positief effect zagen.

Zij volgden gedurende acht jaar de gezondheid van 6.115 volwassenen, die meldden wat ze aten en welke vitamines ze slikten. Ook noteerden ze wanneer ze verkouden waren of andere luchtwegproblemen hadden.

De onderzoekers constateerden dat er een omgekeerd verband bestaat tussen voedingsstatus en infectie; met andere woorden, degenen die een slecht voedingspatroon hadden met te weinig voedingsstoffen, hadden ook meer luchtweginfecties.

Vitamine A – ingenomen in doses die veel hoger zijn dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) – helpt het slijmvlies gezond te houden, vitamine E beschermt de longen en vitamine D heeft een positieve invloed op onze algehele gezondheid. Hoewel vitamine C het immuunsysteem helpt om meer witte bloedcellen te produceren die infecties bestrijden, zeiden de onderzoekers dat ze geen bewijs konden vinden dat het bijzonder goed hielp tegen luchtweginfecties.

De onderzoekers wijzen erop dat de deelnemers rapporteerden gedurende de acht jaar tot 2016; dit was dus lang voordat de Covid-19-epidemie begon. Hoewel de hoop is dat de voedingsaanpak besmetting door het virus kan helpen voorkomen, is dit niet zeker.

Bron: BMJ Nutr Prev Health, 2020; bmjnph-2020-000150

Uit dezelfde categorie

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Noten en zaden voor een gezonder hart

Maak noten en zaden je favoriete dagelijkse tussendoortje: dat kan je hartgezondheid ten goede komen. Als je er dagelijks een handjevol van eet, verlaagt dat waarschijnlijk het risico op hart- en vaatziekten met 20 tot 25%, zeggen onderzoekers van de Universiteit van...

Blauwe bessen stimuleren vetverbranding

Blauwe bessen zijn supergezond, maar ze werken nog beter tijdens het sporten. Elke dag 25 gram van de gevriesdroogde variant eten draagt bij aan een snellere vetverbranding tijdens het sporten. De bessen bevatten veel anthocyanen

PFAS aangetroffen in papieren rietjes

In plaats van plastic rietjes gebruiken we steeds vaker de papieren variant. Denk maar eens aan de rietjes van drinkpakjes, in de horeca en misschien heb je ze thuis ook wel liggen. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt echter dat achttien van de twintig soorten papieren rietjes PFAS bevatten

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...