15-08-2019

Vitamine B6 versterkt effect magnesium bij stress

Magnesium wordt ook wel het stressmineraal genoemd. Mensen die stress ervaren verbruiken meer magnesium, waardoor er een verhoogde magnesiumbehoefte ontstaat. Een klinische studie heeft aangetoond dat gebruik van vitamine B6 bij een magnesiumtekort mogelijk effectiever is dan magnesiumgebruik alleen.

Magnesium is betrokken bij meer dan 600 reacties in het lichaam. Het is daarom uitermate belangrijk dat het lichaam over voldoende magnesium beschikt. Tijdens een periode van stress zorgen hormonen voor een verhoogde uitscheiding van magnesium via de urine. Tegelijkertijd zorgt een lage magnesiumconcentratie in het bloed voor een toename aan stresshormonen. Hierdoor raakt het lichaam in een vicieuze cirkel die doorbroken kan worden door middel van het gebruik van een magnesiumsupplement. Vitamine B6 kan in sommige gevallen het stressreducerende effect van magnesium zelfs versterken.

Magnesium en B6, een goed koppel

Voor de klinische studie werden 264 gezonde mensen met matige tot ernstige stress opgedeeld in 2 groepen. De helft van de deelnemers kreeg een supplement met uitsluitend 300 mg magnesium en de andere helft kreeg een supplement met 300 mg magnesium en 30 mg vitamine B6. Na 8 weken waren in beide groepen de stressklachten met 42-44 procent afgenomen. Opvallend was dat de mensen die ernstige stress ervaarden én een laag magnesiumgehalte hadden in het bloed, meer baat hadden bij de combinatie van magnesium en vitamine B6. Dit resulteerde in een 24 procent grotere stressreductie dan het gebruik van alleen magnesium. Daarnaast hebben de wetenschappers ook gekeken naar de veiligheid. Zowel magnesium als de combinatie met vitamine B6 werden tijdens de onderzoeksperiode goed verdragen. Enkele mensen kregen last van milde diarree. Dit maakt het gebruik van magnesium en vitamine B6 een interessante en veilige behandeloptie bij gezonde mensen die geregeld stress ervaren.

Bron: PLoS One. 2018 Dec 18;13(12):e0208454.

Uit dezelfde categorie

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Vis en gezonde hersenstructuren

Vis eten en omega 3-vetzuursupplementen slikken is goed voor je geheugen en algemene cognitie. Dit voedingspatroon zorgt zelfs voor gezonde hersenstructuren. Mensen met hogere niveaus van deze vetzuren in hun rode bloedcellen hebben een grotere hippocampus, het...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...