Vijf leefstijlveranderingen tegen maagzuur

Bij brandend maagzuur kun je medicijnen slikken om er vanaf te komen, maar dit hoeft niet. Breng vijf veranderingen aan in je voeding en levensstijl en verklein de kans op ongemakken als oprispingen en een brandend gevoel.

Iedereen heeft wel eens een keer last van brandend maagzuur. Dat kan geen kwaad. Als je regelmatig hiervan last hebt, kan dat wel hinderlijk en soms zelfs schadelijk zijn.

Pas de volgende vijf veranderingen toe en verminder je kans op klachten: zorg voor een gezond gewicht, rook niet, beweeg iedere dag 30 minuten en drink dagelijks niet meer dan twee kopjes thee, koffie of frisdrank.

Volgens hoofdonderzoeker Andrew Chan – Harvard School of Publlic Health – zijn veranderingen in levensstijl de manier om goed om te gaan met brandend maagzuur. Medicijnen hebben volgens hem een zorgwekkende reeks bijwerkingen.

Onderzoekers analyseerde resultaten van de Nurses’ Health Study waarin meer dan 43.000 vrouwen werden gevolgd die last hadden van brandend maagzuur.

Mensen die de vijf wijzigingen aanbrachten, lieten gemiddeld een verlaging van symptomen zien van 37 procent. Van de vijf wijzigingen zou de fysieke activiteit het meest effectief kunnen zijn. Dit kan te maken hebben met de impact op het spijsverteringskanaal. ‘Fysiek actief zijn, kan helpen bij het verwijderen van maagzuur dat symptomen van brandend maagzuur veroorzaakt’, aldus Chan.

Bron: JAMA Internal Medicine, 2021

Uit dezelfde categorie

Gedragsveranderingen voor hartpatiënten

Een multidisciplinair onderzoeksteam, verbonden aan de Radboud universiteit, heeft de effectiviteit van een nieuwe interventie onderzocht. [1] Deze interventie is gericht op het verminderen van het aantal ‘zit uren’ per dag van revaliderende hartpatiënten. Het...

Epigenetica en kinderobesitas

Wetenschappers verbonden aan de universiteit van Londen hebben een meta-analyse uitgevoerd, om de uitkomsten van epigenetisch onderzoek met elkaar te vergelijken. De wetenschappers onderzochten met name publicaties waarin de mogelijke oorzaken van kinderobesitas...

Leefstijl van grote invloed op dementie

Iemand met een gezonde leefstijl, dus iemand die gezond eet, regelmatig beweegt en niet rookt, heeft meestal de hersengezondheid van iemand met slechte leefstijlgewoonten die 10 tot 20 jaar jonger is. Volgens onderzoekers van het Canadese Baycrest Center for Geriatric...

Oorzaak geurverlies na Covid-19

Anosmie, het verlies van het reukvermogen, is een veelvoorkomende aandoening bij mensen die besmet zijn geweest met het coronavirus (COVID-19). Over de oorzaak van anosmie is nog weinig bekend. Amerikaanse onderzoekers hebben dit verschijnsel nu nader onderzocht. Ze...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...