Vijf leefstijlveranderingen die brandend maagzuur verminderen

Je hoeft geen medicijnen te slikken om brandend maagzuur te behandelen. Het aanbrengen van vijf wijzigingen in je voedingspatroon en leefstijl is vaak al voldoende om een ​​einde te maken aan je klachten.

Brandend maagzuur – ook wel GERD of gastro-oesofageale reflux genoemd – treft 30 procent van alle Amerikanen. In Nederland hebben zo’n anderhalf miljoen mensen dagelijks last hiervan. Het wordt meestal onder controle gehouden met vrij verkrijgbare geneesmiddelen.

Maar je kunt vaak stoppen met de medicijnen door toepassing van deze vijf veranderingen: op een normaal gewicht komen, niet roken, elke dag 30 minuten matig tot intensief sporten, jezelf beperken tot slechts twee kopjes koffie, thee of frisdrank per dag, en een ‘verstandig’ dieet aanhouden.

Het veranderen van je levensstijl is de beste oplossing, aangezien maagzuurmedicijnen een verontrustende reeks bijwerkingen hebben, aldus hoofdonderzoeker Andrew Chan.

Mensen die de vijf veranderingen toepassen, zien een gemiddelde afname in symptomen van 37 procent, en de klachten kunnen – afhankelijk van hoe toegewijd je bent – nog verder afnemen.

De effectiefste van de vijf is mogelijk fysieke activiteit, wat waarschijnlijk te maken heeft met de impact op het spijsverteringskanaal. ‘Fysiek actief zijn, kan helpen bij het afvoeren van het maagzuur dat verantwoordelijk is voor de klachten’, zei hij.

De onderzoekers hadden de resultaten van de Nurses ’Health Study geanalyseerd, waarin meer dan 43.000 vrouwen werden gevolgd die aan brandend maagzuur leden.

Bron: JAMA Int Med, 2021; e207238

Uit dezelfde categorie

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...

Longkanker bestrijden met bacteriën

Onderzoekers verbonden aan de Columbia Universiteit hebben een nieuwe behandelmethode voor longkanker getest. [1] De onderzoekers maakten hierbij gebruik van giftige stoffen afkomstig van een salmonellabacterie. In combinatie met bestaande geneesmiddelen werden deze...

Kansspel in de Geneeskunde

Hoewel dit boek in 2013 verscheen, is de boodschap allesbehalve gedateerd. “Het kansspel in de geneeskunde” van Gerard Jansbergen: we brengen dit boek maar al te graag onder de aandacht. Want hoe ga je om met de informatie die een arts je geeft? Gerard Jansbergen was...

Herkomst ziekenhuisbacterie ontdekt

Onderzoekers van de medische faculteit van de St. Louis Universiteit hebben de herkomst van de ziekenhuisbacterie Acinetobacter baumannii ontdekt. [1] Zo detecteerden ze de bacterie in de blaascellen van muizen, nadat ze waren gekatheteriseerd. Katherisatie is het...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...