Vijf leefstijlveranderingen die brandend maagzuur verminderen

Je hoeft geen medicijnen te slikken om brandend maagzuur te behandelen. Het aanbrengen van vijf wijzigingen in je voedingspatroon en leefstijl is vaak al voldoende om een ​​einde te maken aan je klachten.

Brandend maagzuur – ook wel GERD of gastro-oesofageale reflux genoemd – treft 30 procent van alle Amerikanen. In Nederland hebben zo’n anderhalf miljoen mensen dagelijks last hiervan. Het wordt meestal onder controle gehouden met vrij verkrijgbare geneesmiddelen.

Maar je kunt vaak stoppen met de medicijnen door toepassing van deze vijf veranderingen: op een normaal gewicht komen, niet roken, elke dag 30 minuten matig tot intensief sporten, jezelf beperken tot slechts twee kopjes koffie, thee of frisdrank per dag, en een ‘verstandig’ dieet aanhouden.

Het veranderen van je levensstijl is de beste oplossing, aangezien maagzuurmedicijnen een verontrustende reeks bijwerkingen hebben, aldus hoofdonderzoeker Andrew Chan.

Mensen die de vijf veranderingen toepassen, zien een gemiddelde afname in symptomen van 37 procent, en de klachten kunnen – afhankelijk van hoe toegewijd je bent – nog verder afnemen.

De effectiefste van de vijf is mogelijk fysieke activiteit, wat waarschijnlijk te maken heeft met de impact op het spijsverteringskanaal. ‘Fysiek actief zijn, kan helpen bij het afvoeren van het maagzuur dat verantwoordelijk is voor de klachten’, zei hij.

De onderzoekers hadden de resultaten van de Nurses ’Health Study geanalyseerd, waarin meer dan 43.000 vrouwen werden gevolgd die aan brandend maagzuur leden.

Bron: JAMA Int Med, 2021; e207238

Uit dezelfde categorie

Voedingsinterventie verlicht prikkelbare darm

Zweedse onderzoekers vergeleken drie behandelingen bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): een dieet zonder ‘snelle koolhydraten’, een koolhydraatarm en eiwit- en vetrijk dieet, en een medicamenteuze behandeling.1 Klachten namen in alle drie de groepen af,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...