Vijf leefstijlveranderingen die brandend maagzuur verminderen

Je hoeft geen medicijnen te slikken om brandend maagzuur te behandelen. Het aanbrengen van vijf wijzigingen in je voedingspatroon en leefstijl is vaak al voldoende om een ​​einde te maken aan je klachten.

Brandend maagzuur – ook wel GERD of gastro-oesofageale reflux genoemd – treft 30 procent van alle Amerikanen. In Nederland hebben zo’n anderhalf miljoen mensen dagelijks last hiervan. Het wordt meestal onder controle gehouden met vrij verkrijgbare geneesmiddelen.

Maar je kunt vaak stoppen met de medicijnen door toepassing van deze vijf veranderingen: op een normaal gewicht komen, niet roken, elke dag 30 minuten matig tot intensief sporten, jezelf beperken tot slechts twee kopjes koffie, thee of frisdrank per dag, en een ‘verstandig’ dieet aanhouden.

Het veranderen van je levensstijl is de beste oplossing, aangezien maagzuurmedicijnen een verontrustende reeks bijwerkingen hebben, aldus hoofdonderzoeker Andrew Chan.

Mensen die de vijf veranderingen toepassen, zien een gemiddelde afname in symptomen van 37 procent, en de klachten kunnen – afhankelijk van hoe toegewijd je bent – nog verder afnemen.

De effectiefste van de vijf is mogelijk fysieke activiteit, wat waarschijnlijk te maken heeft met de impact op het spijsverteringskanaal. ‘Fysiek actief zijn, kan helpen bij het afvoeren van het maagzuur dat verantwoordelijk is voor de klachten’, zei hij.

De onderzoekers hadden de resultaten van de Nurses ’Health Study geanalyseerd, waarin meer dan 43.000 vrouwen werden gevolgd die aan brandend maagzuur leden.

Bron: JAMA Int Med, 2021; e207238

Uit dezelfde categorie

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.

Risico eierstokkanker beroepsafhankelijk?

Canadese Wetenschappers van de Universiteit van Montreal hebben het risico op eierstokkanker binnen verschillende beroepssectoren onderzocht. Volgens de onderzoekers is een toegenomen risico te verklaren door de blootstelling aan chemische stoffen binnen bepaalde...

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken? is vapen echt gezonder?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...