05-01-2021

Uitrekken kan het hartzieketerisico verlagen

Een speciale vorm van rekoefeningen kan het risico op hartziekten en diabetes helpen verlagen. Passief rekken, waarbij iemand je helpt om je ledematen uit te rekken, verbetert de bloedstroom en maakt de aderen minder stijf, en dat kan al na drie maanden bereikt worden.

Je kunt de passieve strekkingen ook in een harnas uitvoeren, waarbij de zwaartekracht de hulp vervangt. Als je het zelf doet zonder enige hulp dan heet het actief rekken. Onderzoekers van de universiteit van Milaan onderzochten de voordelen van passief rekken bij een groep van 39 vrijwilligers.

De helft daarvan werd niet passief gerekt en bij de rest van de groep werden 12 weken lang vijf keer per week de benen gerekt. Aan het eind van de proef was de bloedstroom in de rek-groep verbeterd en ook de bloedcirculatie van de aderen in de onderbenen en bovenarmen was toegenomen, en de stijfheid van de aderen was afgenomen.

Volgens de onderzoekers zouden deze verbeteringen kunnen helpen hartziekten en diabetes te voorkomen. Een extra voordeel van passief rekken is dat het ook veilig is na een operatie. Dus ook in een dergelijke cruciale tijd kan het helpen om de bloedvatgezondheid te verbeteren.

J Physiol, 2020 doi: 10.1113/JP279866

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Sneltest voor opsporing coeliakie

In Nederland heerst er onderdiagnostiek van coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die de dunne darm beschadigd na het eten van gluten. Coeliakie ontwikkelt zich al vroeg in het leven en de symptomen lopen uiteen, waardoor het lastig te herkennen kan zijn....

Lekker en ook gezond: Aardappel-bloemkool curry

Dit recept voor een lekkere aardappel-bloedkool curry bevat hoofdzakelijk basische voedingsmiddelen. De aanvulling met ontstekingsremmende kruiden, zoals kurkuma, en goede vetten uit kokosmelk ondersteunen gewrichten en darmen.  Ingrediënten: 1 bloemkool, in roosjes...