16-12-2021

Congres SLAAP 2021 brengt nieuwe slaapinzichten

Wellicht sta je al vaker stil bij je voeding in relatie tot je slaap. Een slechte timing in het nuttigen van maaltijden blijkt namelijk effect te hebben op je slaap. Dit is wat deelnemers aan het vierde Nederlandse slaapcongres SLAAP2021 onder andere te horen kregen van slaapprofessionals.

Professor Andries Kalsbeek van het Nederlands Herseninstituut in Amsterdam vertelde tijdens SLAAP2021 dat de biologische klok in verschillende organen verstoord kan worden wanneer je op de verkeerde tijden eet.  Uit diverse experimenten die hij deed, bleek dat verschillende perifere klokken, klokken van de organen, niet meer synchroon liepen wanneer er op het verkeerde moment van de dag werd gegeten. Denk hierbij vooral aan mensen in ploegendiensten, die leven met een verstoort slaap-waakritme, nachtelijke blootstelling aan licht en een veranderd eetpatroon. Een goede timing voor voeding is dus belangrijk om je biologische klok goed te laten functioneren en daarmee ook voor een goede slaap. Hoe je dit het beste kunt timen, daar zijn de slaapdeskundigen nog niet helemaal over uit. Op dit moment onderzoeken ze hoe voeding en slaap het beste afgestemd kunnen worden om negatieve gevolgen te verminderen of voorkomen.

Professor Sylvia Medeiros uit Brazilië wees de bezoekers op de gelijkenissen die wij, als mens, vertonen in ons slaapritme met een octopus. Zowel de octopus als de mens kent afwisselingen in verschillende slaaptypes als droomslaap en niet-droomslaap. Met wel het verschil dat inktvissen tijdens een droom steeds veranderen van kleur en spectaculaire kleurtekeningen laten zien. Dit stapje slaan wij als mens dan net weer over.

De Nederlandse Vereniging voor Slaap Waak Onderzoek (NSWO) organiseerde samen met de Slaapgeneeskunde Vereniging Nederland (SVNL) dit online congres. Een mooi moment om terug te blikken op de columns van twee slaaponderzoekers die eerder verschenen in Medisch Dossier.

In de eerste column schrijven Theo Hijlkema en Sylvia Loos, slaaponderzoekers, over het gegeven dat je slaap verandert naarmate je ouder wordt. Maar ook over de kracht van licht en donker en de onmisbare dingen om ’s nachts goed te kunnen slapen. Wil je meer hierover lezen, lees hem dan hier.

Voor hun tweede column doken beide slaaponderzoekers in melatonine. Ze leggen uit dat het gebruik hiervan gevaarlijk kan zijn, wanneer je het wel en wanneer juist niet moet gebruiken, geven conclusies uit wetenschappelijke onderzoeken naar melatonine en vertellen de zeven soorten rust die er zijn. Benieuwd? Lees deze column dan.

Uit dezelfde categorie

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...

Nationale Pindakaasdag

Afgelopen 24 januari was het Nationale Pindakaasdag. Overgewaaid vanuit Amerika, werd Nationale Pindakaasdag door De Pindakaaswinkel in 2017 in Nederland geïntroduceerd. Al jaren is pindakaas bekend als broodbeleg en tegenwoordig is het populair onder...