26-10-2022

Tien keer de aanbevolen hoeveelheid visolie nodig voor preventie van hartziekten

We moeten elke dag ongeveer 3 gram omega 3-vetzuren binnenkrijgen om ons risico op hartaandoeningen te verminderen en dat is 10 keer zoveel als wordt aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).

Volgens onderzoekers van de Macau University of Science and Technology in China en Queen’s University in Canada komt de optimale hoeveelheid omega 3 ongeveer overeen met het eten van een dagelijkse portie zalm van 140 gram. Veel meer dus dan de aanbevolen hoeveelheid volgens de WHO en volksgezondheidsinstituten als de Engelse National Health Service (NHS), die slechts één wekelijkse portie vis adviseren.

Na het doornemen van 71 eerder gepubliceerde onderzoeken schatten de Macau-onderzoekers dat we dagelijks 3 gram omega 3-visolie moeten consumeren om hartaandoeningen te voorkomen en de bloeddruk te verlagen. Mensen die al een hartaandoening hebben, zouden baat hebben bij hebben nog hogere doseringen per dag. Vegetariërs en mensen die zich zorgen maken over het kwikgehalte in sommige vette vissoorten kunnen walnoten, chiazaad of sojabonen aan hun voedingspatroon toevoegen, of hooggedoseerde supplementen nemen, waaronder algensupplementen.

J Am Heart Assoc, 2022; 11(11): e025071

Uit dezelfde categorie

Bezorgd over dementie? stop met eten van pizza

Waarom krijgen sommige mensen dementie en anderen niet? Voeding is mogelijk een belangrijke factor, en dan vooral de hoeveelheid bewerkt voedsel die we eten. Bij elke 10 procent meer bewerkte voedingsmiddelen en dranken die we binnenkrijgen, neemt het risico op...

De helende krachten van kurkuma

Kurkuma: geliefd als smaakstof in Aziatische gerechten. De typische felle geelachtige kleur maakt het kruid daarnaast bekend als kleurstof. Bovendien is dit ‘heilige poeder’ tegenwoordig steeds populairder als supplement, vanwege een verscheidenheid aan...

Om 11 uur ontbijten om af te vallen

Elf uur blijkt de nieuwe beste tijd te zijn voor de eerste maaltijd van de dag. Dit komt door onze veranderende leefstijl. Veel mensen eten of snacken om 21.00 uur of later. Als we toch 14 uur willen vasten – 14 uur wordt beschouwd als de optimale tijd tussen...

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Het laatste nieuws

Mensen met een spiritueel geloof leven langer

Een spiritueel geloof houdt je gezond. Mensen met religieuze en spirituele overtuigingen leven vaak langer en hebben minder kans op een depressie of suïcidaal gedrag. Als ze toch ziek worden, zijn hun symptomen vaak niet zo ernstig als bij mensen zonder religieuze...

Bezorgd over dementie? stop met eten van pizza

Waarom krijgen sommige mensen dementie en anderen niet? Voeding is mogelijk een belangrijke factor, en dan vooral de hoeveelheid bewerkt voedsel die we eten. Bij elke 10 procent meer bewerkte voedingsmiddelen en dranken die we binnenkrijgen, neemt het risico op...

Meer kennis nodig gezondheidsrisico’s borstimplantaten

Sinds 1962 worden siliconen borstimplantaten (SBI’s) gebruikt. Dit gebeurt zowel voor reconstructie na borstverwijdering als voor cosmetische doeleinden. In Nederland krijgen 25.000 mensen jaarlijks SBI’s, in totaal hebben 200.000 Nederlanders borstimplantaten....

De helende krachten van kurkuma

Kurkuma: geliefd als smaakstof in Aziatische gerechten. De typische felle geelachtige kleur maakt het kruid daarnaast bekend als kleurstof. Bovendien is dit ‘heilige poeder’ tegenwoordig steeds populairder als supplement, vanwege een verscheidenheid aan...

Hiv-vaccin getest op mensen

Door de ontwikkeling van vaccins sinds de 18e eeuw zijn infectieziekten als het pokkenvirus, hondsdolheid, en een wat recenter voorbeeld polio, tot staan gebracht.[1] Een vaccin stimuleert het afweersysteem om antistoffen aan te maken voor een specifiek...