Sporten kan depressie – en genetische aanleg – verslaan

Lichaamsbeweging kan voorkomen dat mensen met depressie in een nieuwe depressieve periode belanden – en bewegen helpt zelfs bij mensen met een genetische aanleg voor depressie. 

Hieruit bleek eens te meer dat omgevingsactoren zwaarder wegen dan genen, aldus onderzoekers van Massachusetts General Hospital. De kans om (opnieuw) in een depressie te raken, neemt al af bij slechts 35 minuten beweging per dag – alle soorten beweging, van intensief, zoals aerobics of dansen, tot yoga en rek- en strekoefeningen – zelfs bij mensen met een meer dan gemiddelde kans op een depressie door genetische aanleg. 

Na het doornemen van de gezondheidsgegevens van ongeveer 8000 mensen zagen de onderzoekers dat degenen met een genetisch risico meer kans hadden op een depressie in de volgende twee jaar – tenzij ze ook ongeveer uur per week aan lichaamsbeweging deden. 

Het risico nam nog verder af naarmate mensen meer bewogen; elke extra uur lichaamsbeweging per week betekende een afname van het risico op een nieuwe depressie met 17 procent. Hoewel depressie wereldwijd de grootste oorzaak is voor arbeidsongeschiktheid zijn er vanuit de geneeskunde slechts weinig of geen langetermijnoplossingen voor het probleem.  De onderzoekers vermoeden dat beweging slechts een van de mogelijkheden is voor het tegengaan van depressie; zij gaan ook andere benaderingen onderzoeken. 

Depress Anxiety, 2019 Nov 5 

Uit dezelfde categorie

2.500 stappen per dag, maar liever 10.000

Veel mensen zetten dagelijks 10.000 stappen om gezond te blijven. Deze stappennorm raakte ingeburgerd omdat de Japanse naam van de eerste commerciële stappenteller letterlijk ‘tienduizendstappenteller’ betekent. Deze norm is echter niet wetenschappelijk onderbouwd....

Richard de Leth; De kracht van preventie

Gezondheid is volgens velen het grootste kapitaal. Toch komen de meeste mensen pas in actie als ze hun gezondheid zijn verloren. Ze doen er dan alles aan om die weer terug te krijgen. Dat is een gemiste kans, omdat we de kracht van preventie niet goed inzetten. Want...

Borstvoeding verlaagt risico op hartziekten

Moeders die gedurende minimaal zes maanden borstvoeding geven, hebben minder kans op hart- en vaataandoeningen. Dit blijkt uit een studie waarvoor 160 vrouwen werden uitgenodigd die eerder in de periode 2015-2017 deelnamen aan de ‘Screening Tests to Predict Poor...

Het laatste nieuws