Dat inspanning goed is voor de mens weten we inmiddels, maar geldt dat ook voor hartpatiënten? Het antwoord is een nadrukkelijk ‘ja’. Het kan hun leven met maar liefst drie jaar verlengen. De sleutel is matige tot intensieve inspanning, hetgeen wil zeggen dat je er een klein beetje van buiten adem raakt. Dat idee is getest op hartpatiënten die ouder waren dan vijftig. Hun resultaten werden vergeleken met die van gezonde vrijwilligers. Onder de hartpatiënten werd bij mannen de levensverwachting tot wel 3,7 jaar langer, vergeleken met een verlenging van tot 3,2 jaar onder de gezonde vrijwilligers. Voor vrouwen waren deze cijfers 3,5 jaar onder hartpatiënten tegenover 3,3 jaar onder de gezonde vrijwilligers. In de groep mensen die het hielden bij weinig lichaamsbeweging, veranderde er weinig of niets aan de levensverwachting4.
4Arch Intern Med, 2005; 165: 2355-2360
Gezondheidsvoordeel al vanaf 2500 stappen per dag
Gezondheidsvoordelen beginnen al bij 2500 stappen.