16-07-2020

Spirulina én bewegen voor een gezond hart

Spirulina is in staat om de hartgezondheid en stofwisseling te verbeteren. Door de alg te combineren met voldoende lichaamsbeweging kunnen de gezonde effecten van sporten versterkt worden. Met name bij mensen met overgewicht.

Spirulina is een cyanobacteria of blauwgroene alg. Het is rijk aan vitaminen, essentiële aminozuren, omega 3-vetzuren, mineralen en niet te vergeten bladgroen (chlorofyl). Spirulina lijkt ontgiftende en anti-oxidante eigenschappen te hebben, onder andere door dit bladgroen, en het heeft een gunstig effect op de cholesterolwaarden. Gebruik van de alg door mensen met overgewicht zou zinvol kunnen zijn. Deze groep heeft namelijk een hogere belasting met vrije radicalen door laaggradige ontsteking en een verhoogd risico op het ontwikkelen van een te hoog cholesterol.

Wetenschappers hebben gekeken naar de effecten van spirulina gecombineerd met lichaamsbeweging bij mensen met overgewicht. Aan de studie deden 52 mannen tussen de 18 en 35 jaar mee. Allen leidden een zittend bestaan met weinig lichaamsbeweging en hadden matig tot ernstig overgewicht. De mannen werden ingedeeld in verschillende groepen. Eerst kregen ze gedurende zes weken dagelijks 4,5 gram spirulina of een placebo gecombineerd met lichaamsbeweging. Na een rustperiode van twee weken gebruikten ze spirulina of placebo zonder aan lichaamsbeweging te doen.

De mensen die zowel spirulina gebruikten als aan lichaamsbeweging hadden gedaan, hadden na zes weken betere cholesterolwaarden. Ook het lichaamsgewicht en vetpercentage waren significant afgenomen. De hartgezondheid was juist verbeterd. Verbeteringen in het lichaamsgewicht en de hartgezondheid werden ook gezien bij mensen die placebo gebruikt hadden en sportten. De effecten waren echter sterker in de groep die spirulina gebruikt had. De deelnemers hadden tijdens de gehele studie geen last van bijwerkingen. De wetenschappers concluderen dat gebruik van spirulina in combinatie met lichaamsbeweging betere gezondheidseffecten heeft bij mensen met overgewicht, dan alleen sporten.

Bron: Antioxidants (Basel). 2019 Oct 23;8(11):507

Uit dezelfde categorie

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Voedingsinterventie verlicht prikkelbare darm

Zweedse onderzoekers vergeleken drie behandelingen bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): een dieet zonder ‘snelle koolhydraten’, een koolhydraatarm en eiwit- en vetrijk dieet, en een medicamenteuze behandeling.1 Klachten namen in alle drie de groepen af,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...