16-07-2020

Spirulina én bewegen voor een gezond hart

Spirulina is in staat om de hartgezondheid en stofwisseling te verbeteren. Door de alg te combineren met voldoende lichaamsbeweging kunnen de gezonde effecten van sporten versterkt worden. Met name bij mensen met overgewicht.

Spirulina is een cyanobacteria of blauwgroene alg. Het is rijk aan vitaminen, essentiële aminozuren, omega 3-vetzuren, mineralen en niet te vergeten bladgroen (chlorofyl). Spirulina lijkt ontgiftende en anti-oxidante eigenschappen te hebben, onder andere door dit bladgroen, en het heeft een gunstig effect op de cholesterolwaarden. Gebruik van de alg door mensen met overgewicht zou zinvol kunnen zijn. Deze groep heeft namelijk een hogere belasting met vrije radicalen door laaggradige ontsteking en een verhoogd risico op het ontwikkelen van een te hoog cholesterol.

Wetenschappers hebben gekeken naar de effecten van spirulina gecombineerd met lichaamsbeweging bij mensen met overgewicht. Aan de studie deden 52 mannen tussen de 18 en 35 jaar mee. Allen leidden een zittend bestaan met weinig lichaamsbeweging en hadden matig tot ernstig overgewicht. De mannen werden ingedeeld in verschillende groepen. Eerst kregen ze gedurende zes weken dagelijks 4,5 gram spirulina of een placebo gecombineerd met lichaamsbeweging. Na een rustperiode van twee weken gebruikten ze spirulina of placebo zonder aan lichaamsbeweging te doen.

De mensen die zowel spirulina gebruikten als aan lichaamsbeweging hadden gedaan, hadden na zes weken betere cholesterolwaarden. Ook het lichaamsgewicht en vetpercentage waren significant afgenomen. De hartgezondheid was juist verbeterd. Verbeteringen in het lichaamsgewicht en de hartgezondheid werden ook gezien bij mensen die placebo gebruikt hadden en sportten. De effecten waren echter sterker in de groep die spirulina gebruikt had. De deelnemers hadden tijdens de gehele studie geen last van bijwerkingen. De wetenschappers concluderen dat gebruik van spirulina in combinatie met lichaamsbeweging betere gezondheidseffecten heeft bij mensen met overgewicht, dan alleen sporten.

Bron: Antioxidants (Basel). 2019 Oct 23;8(11):507

Uit dezelfde categorie

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Pijn beschermt je darmen

Al geruime tijd weten wij dat pijn een van de meest betrouwbare hulpmiddelen is om tot de ontdekking te komen dat er iets mis is. Pijn waarschuwt ons immers om aandacht te besteden aan ons lichaam. Een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van de Harvard...

Waarom jij wordt gebeten en de ander niet

Heb jij je afgelopen zomer ook voortdurend afgevraagd waarom jij iedere ochtend wakker werd met weer een nieuwe serie muggenbeten en je bedgenoot niet? Er doen allerlei verhalen de ronde over waarom de een het mikpunt is van muggen en de ander niet: ‘Je hebt zoet...

Het laatste nieuws

Vissen kijken helpt tegen stress

Aquaria die vanwege de coronapandemie gesloten zijn voor bezoekers, melden een grote toename van het verkeer naar hun tentoongestelde webcams, omdat mensen zich naar de onderwaterwereld wenden voor stressvermindering. Het Monterey Bay-aquarium in Californië zag een...

Vitamine E mobiliseert het immuunsysteem

Vitamine E is van vitaal belang voor het stimuleren van je immuunsysteem en een essentiële voedingsstof als je met kanker te maken hebt. Het zorgt dat onze afweer-T-cellen hun werk kunnen doen. Het is belangrijk om vitamine E-supplementen te nemen als je...

Pijn beschermt je darmen

Al geruime tijd weten wij dat pijn een van de meest betrouwbare hulpmiddelen is om tot de ontdekking te komen dat er iets mis is. Pijn waarschuwt ons immers om aandacht te besteden aan ons lichaam. Een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van de Harvard...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Je zorgverzekering niet duurder in 2023?

Bericht van De Independer Check deze vijf bespaartips We leven helaas in een tijd waarin alles duurder wordt. Dat geldt ook voor je zorgverzekering in 2023, waarschijnlijk ongeveer tien euro per maand. Wat kun je doen om je zorgverzekering toch enigszins betaalbaar te...