20-12-2015

Slechte nachtrust? Probeer cognitieve gedragstherapie

Kunt u plotseling niet goed meer slapen? Een paar sessies cognitieve gedragstherapie kunnen misschien helpen. Uit een recent onderzoek bleek deze therapie al na drie maanden te helpen bij 73 procent van de mensen die kort daarvoor last hadden gekregen van slapeloosheid.
Twintig volwassenen met recente problemen met slapen of vroeg wakker worden, volgden individuele sessies cognitieve gedragstherapie van een uur. Na een maand meldde 60 procent van hen verbeteringen in hun slaappatroon en de kwaliteit van slaap, en na drie maanden was dit 73 procent.
Ter vergelijking: van de twintig andere mensen die recentelijk slaapproblemen hadden ontwikkeld maar die geen gedragstherapie kregen, zei slechts 15 procent dat hun slaap was verbeterd.
Het onderzoek werd geleid door Jason Ellis van de Britse Northumbria Universiteit, die ook de cognitieve gedragstherapie gaf.
Ongeveer een derde van de volwassen mensen kampt op enig moment met slapeloosheid. Kenmerkende problemen zijn: moeilijk in slaap vallen, moeite om weer in slaap te komen nadat je wakker bent geworden, of te vroeg wakker worden.
Bron: Sleep, 2015; 38(6): 971-8

 

Uit dezelfde categorie

Webinar: Nederlandse Vereniging voor Fytotherapie

De Nederlandse Vereniging voor Fytotherapie (NVF) kondigt een Engelstalige webinar serie en een 3-daagse cursus fytotherapie aan. Op 16 mei is het eerste, gratis webinar in de serie. Het NVF maakt zich sterk voor de kwaliteit en betrouwbaarheid van plantaardige...

Meten met twee maten; de kracht van de alternatieven

Alternatieve artsen/therapeuten wordt verweten dat wat ze doen  ‘niet bewezen’ is. Maar is dit terecht? Journalist Toine de Graaf vindt dat critici meten met twee maten. In zijn boek De kracht van de alternatieven schrijft hij: ‘Er is méér wetenschap-pelijk bewijs...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Het laatste nieuws

Genen en diabetische cardiomyopathie

Cardiologen verbonden aan de Universiteit van Wetenschap en Technologie in Wuhan (China) hebben de rol van het gen ZNF593-AS bij diabetische cardiomyopathie bekeken. De uitkomsten van het onderzoek suggereren het gen als behandelmogelijkheid. [1] Diabetische...

Nitraat en hart- en vaatziekten

Het idee dat nitraatrijkvoedsel het risico op het krijgen van kanker met zich meebrengt, overschaduwd de gezondheidsvoordelen van nitraat in je groenten en fruit. Dat is de conclusie uit het onderzoek van Australische wetenschappers verbonden aan het Instituut voor...

Wereldmilieudag 2023

Afgelopen maandag 5 juni vierden we Wereldmilieudag (World Environment Day): de dag dat de wereld stilstaat bij de urgente kwesties waarmee onze planeet wordt geconfronteerd. Dit jaar bestond Wereldmilieudag 50 jaar en lag de focus op oplossingen tegen plastic...