29-10-2020

Slaaptekort maakt emotioneel

Nieuw onderzoek van de University of British Columbia heeft aangetoond dat een te korte nachtrust mensen emotioneler doet reageren op stressvolle gebeurtenissen de volgende dag. Ook hun plezier in leuke dingen is minder.

Gewoonlijk voel je je gelukkiger als je op een dag iets positiefs ervaart. Maar de onderzoekers onder leiding van gezondheidspsychologe Nancy Sin ondekten dat wanneer je minder slaapt dan gewoonlijk, je ook minder positieve emoties haalt uit positieve gebeurtenissen.

Aan de hand van dagelijkse telefonische vraaggesprekken gedurende acht dagen analyseerden de onderzoekers de slaapduur van bijna 2000 mensen in de leeftijd van 33 tot 84 jaar en hoe deze mensen reageerden op negatieve en positieve situaties de volgende dag.

De deelnemers vertelden ook over stressvolle gebeurtenissen in hun dagelijks leven, zoals ruzies, sociale spanningen, stress op het werk of in het gezin en discriminatie. Wanneer mensen minder sliepen dan normaal, reageerden ze op deze stressvolle situaties geëmotioneerder dan anders.

Het onderzoek toont aan dat zelfs kleine schommelingen in de slaapduur gevolgen kunnen hebben in de manier waarop mensen reageren op gebeurtenissen in hun dagelijks leven.
Ook voor mensen met chronische gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten, diabetes, en kanker, is slaap erg belangrijk, aldus de onderzoekers. Uit het onderzoek kwam naar voren dat juist voor mensen met chronische gezondheidsproblemen een wat langere slaapduur in vergelijking met hun normale slaapduur, de volgende dag resulteerde in betere reacties op positieve ervaringen.

De onderzoekers hopen dat hun onderzoek ertoe bijdraagt dat mensen het belang van slaap inzien en dat zij door een betere nachtrust ook een betere kwaliteit van leven krijgen en hun gezondheid op de lange termijn beter kunnen beschermen.

Bron: Health Psychol 2020 Sep 7 – Online publicatie

Uit dezelfde categorie

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...

Nationale Pindakaasdag

Afgelopen 24 januari was het Nationale Pindakaasdag. Overgewaaid vanuit Amerika, werd Nationale Pindakaasdag door De Pindakaaswinkel in 2017 in Nederland geïntroduceerd. Al jaren is pindakaas bekend als broodbeleg en tegenwoordig is het populair onder...