21-03-2019

Slaap herstelt DNA-schade

Vindt u slapen zonde van uw tijd? Misschien kan dit onderzoek in Nature Communications u van gedachte doen veranderen. Slaap is essentieel voor de gezondheid van uw DNA.

De hele dag staan we bloot aan allerlei schadelijke invloeden van buitenaf, zoals stress en straling. Deze factoren kunnen het genetische materiaal, het DNA, beschadigen. Daarbij komt dat processen in de lichaamscellen, zoals vorming van reactieve atomen (vrije radicalen), ook DNA kunnen beschadigen. De foutjes in het DNA stapelen zich gedurende de dag op, wat op termijn schadelijk voor de gezondheid is. Gelukkig heeft het lichaam een ingenieus DNA-reparatiesysteem dat tijdens de slaap actief wordt.

Werken aan herstel

Overdag zijn cellen actiever dan ’s nachts en hebben daarom meer energie nodig. Ook het repareren van DNA kost energie. Beide processen tegelijkertijd plaats laten vinden is daarom ongunstig. Wetenschappers onderzochten in jonge zebravisjes hoe het lichaam omgaat met deze uitdaging.

Door het DNA te labelen, konden ze precies zien wat ermee gebeurde. Overdag waren de cellen actiever en zagen de wetenschappers DNA-schade ontstaan. In de nacht ontstond er echter grote activiteit rondom het DNA. Bovendien ging het DNA er gedurende de nacht weer gezonder uitzien.
De wetenschappers constateerden tevens dat ergere DNA-schade leidde tot een langere slaapduur van de visjes.

Ondanks dat het onderzoek uitgevoerd is in visjes, zegt het wel degelijk iets over het werkingsmechanisme in mensen. Alle dieren met een zenuwstelsel hebben namelijk slaap nodig om te kunnen functioneren en eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat de slaap van dieren veel lijkt op die van mensen.

Hoeveel slaap u nodig heeft is per persoon verschillend. Ongeveer 65 procent van de volwassenen heeft aan 7-8 uur slaap per dag voldoende. Baby’s en kinderen hebben met 10-17 uur beduidend meer slaap nodig.

Bron: Nat Commun. 2019 Mar 5;10(1):895.

Uit dezelfde categorie

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Een hond aaien is meer dan leuk

Wees lief voor honden – dat kan je slimmer maken. Een hond aaien verhoogt de hersenactiviteit in de prefrontale cortex, waar ons denken en abstract redeneren plaatsvinden. Dit positieve effect houdt ook lang aan, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Bazel in...

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...