26-09-2017

’s Nachts vaak plassen? Eet minder zout

Als u ’s nachts vaak moet plassen, krijgt u misschien te veel zout binnen. Mensen die een gemiddelde hoeveelheid zout per dag gebruiken (mannen 9,9 en vrouwen 7,5 gram/dag), kunnen al last krijgen van nycturie: twee of meer keer per nacht moeten plassen.
Als u per dag 2 gram minder zout binnen krijgt, kunt u waarschijnlijk de hele nacht doorslapen, zeggen onderzoekers van de Nagasaki Universiteit in Japan. Toen ze de leefstijl en de eetgewoonten bijhielden van een groep van 728 mannen en vrouwen zagen ze een verband tussen zoutgebruik en nycturie.
De meeste mensen gebruikten ongeveer 9,2 gram zout per dag; zij moesten gemiddeld meer dan twee keer per nacht naar het toilet. Maar toen ze 2 gram minder zout gingen gebruiken, gingen ze ’s nachts één keer minder naar het toilet. Ook hun toiletbezoek overdag nam af. Omgekeerd moesten degenen die tijdens de studie meer zout gingen eten, ’s nachts vaker plassen.
Nycturie komt hoe dan ook vaker voor bij mensen van 60 jaar en ouder, zegt hoofdonderzoeker Tomohiro Matsuo. Maar het probleem valt te verminderen door dagelijks minder zout te consumeren.
Int J Urol, 2017; 24: 384-9
 

Uit dezelfde categorie

Lekker en ook gezond: Paddenstoelenrisotto

Minimaal twee keer per week paddenstoelen eten lijkt de achteruitgang van het brein (neurodegeneratie) tegen te gaan. Shiitake, haver en gerst bevatten namelijk zogenaamde bèta-glucanen. Dit zijn prebiotische vezels, met een brede werking op zowel een gezond...

Honing: zoet én gezond?

In westerse landen eten volwassenen elke dag zo'n 105 gram suiker, afkomstig van zowel 'intrinsieke' als 'vrije' suikers. Intrinsieke suikers zitten van nature in onbewerkte voedingsmiddelen, zoals in fruit, groenten en melk. Vrije suikers zijn toegevoegde suikers,...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Paddenstoelenrisotto

Minimaal twee keer per week paddenstoelen eten lijkt de achteruitgang van het brein (neurodegeneratie) tegen te gaan. Shiitake, haver en gerst bevatten namelijk zogenaamde bèta-glucanen. Dit zijn prebiotische vezels, met een brede werking op zowel een gezond...

Kunst verrijkt gezondheid

Het onderzoek van iPH en LKCA, genaamd ‘Kunst als verwondermiddel’ verkent de waarde van actieve cultuurparticipatie voor de gezondheid in de eerstelijnszorg. Dit initiatief komt voort uit de druk op de Nederlandse gezondheidszorg en het besef dat gezondheid beïnvloed...