30-10-2017

Rustig aan: tai chi tegen depressie

In de behandeling van depressie wordt vaak tai chi, de trage Chinese lichaamsbeweging, toegepast, als aanvulling op medicatie. Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat deze sport de ziekte ook zonder medicatie ingrijpend kan verbeteren.

Oefeningen

Als u twaalf weken lang tweemaal per week de oefeningen doet, kan dat zelfs de symptomen van een zware depressie verminderen, ontdekten onderzoekers van het Massachusetts General Hospital. De onderzoekers vroegen deskundigen om de tai chi-bewegingen en ademhalingsoefeningen aan te leren aan 25 mensen met een matige tot zware depressie die daar geen medicijnen voor slikten. Een tweede groep van 25 mensen die op de wachtlijst voor het tai chi-programma stonden, werd als controlegroep gebruikt om de verbeteringen in de eerste groep te meten.

Verbeteringen

Aan het eind van de twaalf weken rapporteerde de tai chi-groep aanmerkelijke verbeteringen in hun depressie en angst vergeleken met degenen die de oefeningen niet deden.

Bron: The Journal of Clinical Psychiatry

Uit dezelfde categorie

2.500 stappen per dag, maar liever 10.000

Veel mensen zetten dagelijks 10.000 stappen om gezond te blijven. Deze stappennorm raakte ingeburgerd omdat de Japanse naam van de eerste commerciële stappenteller letterlijk ‘tienduizendstappenteller’ betekent. Deze norm is echter niet wetenschappelijk onderbouwd....

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Het laatste nieuws