Gezondheid is volgens velen het grootste kapitaal. Toch komen de meeste mensen pas in actie als ze hun gezondheid zijn verloren. Ze doen er dan alles aan om die weer terug te krijgen. Dat is een gemiste kans, omdat we de kracht van preventie niet goed inzetten. Want het leven is niet maakbaar, maar wel stuurbaar.
Alles wat je doet, kan genen aan- of uitzetten
Na de ontdekking van ons volledige genetisch materiaal (DNA) in 1952 dachten we dat we alle antwoorden tegen ziekte in de genetica zouden vinden. In de praktijk blijkt dit zeer beperkt. De focus op genen zorgt namelijk voor een belangrijke blinde vlek: de omgeving, dus alles wat de genen aan- en uitzet. Dit nieuwe vakgebied wordt de epigenetica genoemd, wat letterlijk ‘sturing boven de genen uit’ betekent. Simpel gezegd: alles wat je eet, drinkt, beweegt, denkt en doet kan genen aan- of uitzetten en je sterker of zwakker maken. Dit zijn de vier sleutelpatronen.
- Voedingspatroon
Een mens eet en drinkt iedere dag − jaarlijks zo’n tienmaal het eigen lichaamsgewicht. Je kunt jezelf met iedere hap versterken of verzwakken. Eet veel groente en fruit. Kies voor vitale eiwitten zoals eieren, noten, zaden, gevogelte, paddenstoelen of peulvruchten. Vermijd bewerkte koolhydraten, waaronder frisdranken en vruchtensappen. Ook zijn gezonde vetten belangrijk, zoals olijfolie, kokosolie, avocado en vis of zeewieren.
- Beweegpatroon
Hoe meer je beweegt, hoe meer energiecentrales er in je spiercellen worden aangemaakt. Stilzitten en bruisen van energie gaan dus slecht samen. Investeer ook in je spierrekening door krachttraining. Neem de trap in plaats van de lift. Kies in de supermarkt voor een winkelmandje. Neem een hond, of laat de hond van de buren uit. Volg je hart en kom van binnenuit in beweging.
- Ontspanpatroon
Diepe ontspanning is de basis van gezondheid. Ademhaling, meditatie, visualisatie, natuur en sociale verbinding activeren de parasympaticus, het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor opbouw, herstel en genezing. Zorg dat inspanning en ontspanning in balans zijn.
- Denkpatroon
De wereld is niet zoals hij is, maar een spiegel van hoe je zelf bent (geprogrammeerd). Alles wat je niet bevalt, is een kans om je perspectief meer in balans te brengen. Het ultieme doel is het ervaren van dankbaarheid, wat een rode loper naar liefde is. Want liefde is en blijft het grootste medicijn om je leven de goede kant op bij te sturen.
Meer informatie: www.oersterk.nu