18-03-2021

Prebiotica verminderen ontsteking door overgewicht

Prebiotische vezels stimuleren de groei van gunstige darmbacteriën. Er bestaan verschillende soorten prebiotica. Inuline en inuline-achtige stoffen blijken in staat om de ontstekingsreactie die ontstaat ten gevolge van overgewicht te kunnen remmen.

Wanneer iemand overgewicht heeft, raakt het lichaam in een verhoogde staat van ontsteking. Eerder is al een relatie gevonden tussen overgewicht en een ontstekingsbevorderende samenstelling van de darmflora. Wetenschappers hebben daarom gekeken of de ontstekingsstaat in de darm verminderd kan worden door het gebruik van prebiotische vezels (prebiotica). Prebiotica zijn stoffen die door de gunstige bacteriën in de darm afgebroken worden. Hierbij worden korteketenvetzuren geproduceerd die belangrijk zijn voor de instandhouding van een gezonde darmwand en darmflora.

Inuline verbetert darmflora en ontstekingsgraad

Aan het onderzoek namen 24 volwassenen met overgewicht deel. De deelnemers slikten gedurende drie maanden 16 gram prebiotische vezels in de vorm van inuline of een placebo. De eerste week van het onderzoek namen de deelnemers 8 gram prebiotica of placebo in, om de darmen te laten wennen aan de toename van de hoeveelheid vezels en zo winderigheid en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Naast het gebruik van prebiotica werden de deelnemers begeleid door een diëtist die voedingsadviezen gaf en lette op calorierestrictie. De mensen die prebiotica innamen, kregen daarnaast van de diëtist het advies om inulinerijke voedingsmiddelen te eten. Na drie maanden waren de ontstekingen in de darmen van de deelnemers die prebiotica hadden gebruikt met 50 procent afgenomen. Daarnaast hadden deze mensen significant meer gunstige bifidobacteriën in de darm dan de mensen die placebo hadden geslikt.

Gebruik van het prebioticum inuline, tezamen met een gezond voedingspatroon, kan ontstekingen door overgewicht helpen verminderen. De inname van prebiotica dient altijd rustig opgebouwd te worden om darmklachten zo veel mogelijk te voorkomen.

Bron: Eur J Nutr (2021)

Uit dezelfde categorie

Herbruikbare contactlezen verhogen risico ooginfectie

Herbruikbare contactlenzen dragen leidt tot een bijna vier keer zo hoog risico op een ernstige ooginfectie die zelfs blindheid kan veroorzaken. Het verhoogt het risico op Acanthamoeba Keratitis (AK), een bacteriële hoornvliesinfectie. Andere risicofactoren zijn 's...

Dag van het Gehoor

Afgelopen 3 maart 2023 was het de Dag van het Gehoor. Onderzoek wijst uit dat 13% van de Nederlanders boven de 40 jaar aan gehoorverlies lijdt, wat betekent dat zo’n 1.2 miljoen mensen slechthorend zijn. [1] Bovendien hebben ongeveer 2 miljoen mensen in Nederland last...

Goede nachtrust zorgt dat je niet aankomt

Wil je afvallen? Respecteer dan je natuurlijke biologische klok, dat betekent slapen als het nacht is en wakker worden als het licht is. Want als je die natuurlijke cyclus overhoopgooit, vliegen de kilo’s eraan. Dat is de natuurlijke beschermingsreactie van het...

De kracht van ademhaling

Canadese onderzoekers hebben de effectiviteit van ‘krachttraining’ voor de ademhaling (Inspiratore Spier Training) onderzocht. In de studie onderzochten ze welk effect een onderbreking – van vijf weken – van de ‘krachttraining’ op het Metabo reflex heeft. Het Metabo...

Verbeterde wondgenezing met aangepaste micro-RNA

Een onderzoeksteam bestaande uit wetenschappers verbonden aan de Maastrichtse, Leidse en de Portugese universiteit van Coimbra hebben succesvol onderzoek naar ons micro-RNA verricht. Het doel van het onderzoek was om cellen te activeren die invloed hebben bij het...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...