18-03-2021

Prebiotica verminderen ontsteking door overgewicht

Prebiotische vezels stimuleren de groei van gunstige darmbacteriën. Er bestaan verschillende soorten prebiotica. Inuline en inuline-achtige stoffen blijken in staat om de ontstekingsreactie die ontstaat ten gevolge van overgewicht te kunnen remmen.

Wanneer iemand overgewicht heeft, raakt het lichaam in een verhoogde staat van ontsteking. Eerder is al een relatie gevonden tussen overgewicht en een ontstekingsbevorderende samenstelling van de darmflora. Wetenschappers hebben daarom gekeken of de ontstekingsstaat in de darm verminderd kan worden door het gebruik van prebiotische vezels (prebiotica). Prebiotica zijn stoffen die door de gunstige bacteriën in de darm afgebroken worden. Hierbij worden korteketenvetzuren geproduceerd die belangrijk zijn voor de instandhouding van een gezonde darmwand en darmflora.

Inuline verbetert darmflora en ontstekingsgraad

Aan het onderzoek namen 24 volwassenen met overgewicht deel. De deelnemers slikten gedurende drie maanden 16 gram prebiotische vezels in de vorm van inuline of een placebo. De eerste week van het onderzoek namen de deelnemers 8 gram prebiotica of placebo in, om de darmen te laten wennen aan de toename van de hoeveelheid vezels en zo winderigheid en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Naast het gebruik van prebiotica werden de deelnemers begeleid door een diëtist die voedingsadviezen gaf en lette op calorierestrictie. De mensen die prebiotica innamen, kregen daarnaast van de diëtist het advies om inulinerijke voedingsmiddelen te eten. Na drie maanden waren de ontstekingen in de darmen van de deelnemers die prebiotica hadden gebruikt met 50 procent afgenomen. Daarnaast hadden deze mensen significant meer gunstige bifidobacteriën in de darm dan de mensen die placebo hadden geslikt.

Gebruik van het prebioticum inuline, tezamen met een gezond voedingspatroon, kan ontstekingen door overgewicht helpen verminderen. De inname van prebiotica dient altijd rustig opgebouwd te worden om darmklachten zo veel mogelijk te voorkomen.

Bron: Eur J Nutr (2021)

Uit dezelfde categorie

Goed ouder worden

We worden geboren, we groeien op en tot aan ons 40e zijn we fysiek sterk. Dan begint de veroudering van het lichaam. Onze vitaliteit neemt af en het lichaam wordt stijver en pijnlijker. Dit is hoe onze lichamelijke ontwikkeling loopt en daar hebben we niet veel...

Het laatste nieuws

Sneltest voor opsporing coeliakie

In Nederland heerst er onderdiagnostiek van coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die de dunne darm beschadigd na het eten van gluten. Coeliakie ontwikkelt zich al vroeg in het leven en de symptomen lopen uiteen, waardoor het lastig te herkennen kan zijn....

Lekker en ook gezond: Aardappel-bloemkool curry

Dit recept voor een lekkere aardappel-bloedkool curry bevat hoofdzakelijk basische voedingsmiddelen. De aanvulling met ontstekingsremmende kruiden, zoals kurkuma, en goede vetten uit kokosmelk ondersteunen gewrichten en darmen.  Ingrediënten: 1 bloemkool, in roosjes...

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...