Een persoonlijk trainingsprogramma kan iemand helpen een slechte houding – vaak oorzaak van lage rugpijn – af te leren.
Een trainingsprogramma verbetert de mobiliteit en houding, en daardoor vermindert het de pijn, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Oost-Finland.
Ze lieten 61 mensen met lage rugpijn drie maanden lang een trainingsprogramma volgen: de ene groep deed speciaal voor hen samengestelde oefeningen en de andere groep volgde een universeel programma met oefeningen die rugpijn tegengaan. Na afloop van elke sessie kregen de patiënten manuele therapie, zoals massage. Beide groepen gingen vooruit en na een jaar rapporteerden beide groepen nog steeds meer mobiliteit en minder pijn.
Maar bij degenen met het persoonlijke oefenschema waren de verbeteringen veel groter, ze hadden minder beperkingen en functioneerden beter.
BMC Musculoskelet Disord, 2016; 17: 135