02-07-2018

Oudere vrouwen verliezen meer gewicht met het Paleodieet

Het Paleodieet– met verzadigde vetten en koolhydraten met een lage glycemische index – is het beste dieet voor ouder wordende vrouwen die op gewicht willen blijven. Bovendien vermindert het de kans om diabetes type 2 en hartziekten te krijgen.

Nog beter nieuws is dat postmenopauzale vrouwen die het dieet volgen zoveel kunnen eten als ze willen en toch afvallen, en dit tenminste twee jaar kunnen volhouden, zeggen onderzoekers van de Umea Universiteit in Zweden.

Paleo vs. Nordic

Een groep van 70 postmenopauzale vrouwen met overgewicht – met een gemiddelde BMI (body mass index) van 27 – kregen ofwel het Paleodieet ofwel het Nordic Dieet, dat ongeveer hetzelfde is als het Paleodieet maar wel granen en graanproducten, melk, geraffineerde suiker en toegevoegd zout toestaat.

In de loop van twee jaar vielen vrouwen die het Paleodieet volgden gemiddeld 7 kilo af, terwijl de vrouwen die het Nordic Dieet volgden ongeveer 5 kilo afvielen. Maar het grootste verschil was de gezondheidswinst van de groep die het Paleodieet volgde. Bij hen was er een significante afname van buikvet, vetzuren en vet in het bloed. En dit zijn factoren die in verband worden gebracht met diabetes type 2 en hartziekten.

Zo veel als ze willen

Vrouwen die ‘vrij spel’ hadden bij de hoeveelheid voedsel die ze mochten eten, zolang ze maar de richtlijnen van het dieet volgden, kwamen niet weer aan in gewicht, aldus onderzoeker Caroline Blomquist.

Met het Paleodieet mogen mensen veel verzadigde vetten en koolhydraten met een lage glycemische index (die weinig suiker bevatten) eten. Dit houdt in dat ze vooral groenten, mager vlees, gevogelte, vis, eieren, schaaldieren, zaden, noten en fruit eten, maar geen granen en graanproducten, melk en geraffineerde suiker.

Bron: Umea Universiteit doctoraal thesis, 26 januari 2018; Eur J Clin Nutr, 2014; 68: 350–7
 

Uit dezelfde categorie

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Lekker en ook gezond: Pompoenpittoastjes

Laat de toastjes van witte bloem voortaan maar achterwege, want dit recept voor pompoenpittoastjes is je nieuwe favoriet! Daarbij zijn ze goed voor je darmgezondheid, want ze bevatten lekker veel vezels.  Ingrediënten: 100 gram pompoenpitten voor het meel 1 volle...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...