14-07-2019

Op de loopband tegen menstruatiepijnen

Tussen de 60 en 80 procent van alle jonge vrouwen (12 – 24 jaar) heeft last van dysmenorroe ofwel menstruatiepijnen. Soms is deze pijn zo erg dat een vrouw niet naar school of naar haar werk kan, maar meestal houden vrouwen zich op de been met pijnstillers.

Productiviteit

De Radbouduniversiteit in Nijmegen publiceerde onlangs de uitkomsten van een onderzoek naar menstruatiepijnen in relatie tot verminderde arbeidsproductiviteit. 32.748 vrouwen in de leeftijd van 15 tot 45 jaar vulden een online vragenlijst in. De resultaten laten zien dat vrouwen jaarlijks gemiddeld negen dagen minder arbeidsproductief zijn. Volgens de Nijmeegse onderzoekers worden de gevolgen van menstruatiepijnen voor de maatschappij sterk onderschat.

Loopbandoefeningen

Wat nu te doen, los van pijnstillers slikken? Vaak wordt gezegd dat sporten tegen menstruatiepijnen helpt. Daarvoor ontbrak echter tot nu toe afdoende bewijs. Recent Nieuw-Zeelands onderzoek vult deze lacune nu in. De onderzoekers bestudeerden het effect van loopbandoefeningen op de menstruatiepijnen van 70 vrouwen in de leeftijd tussen 18 en 43 jaar. Het ging hierbij om primaire dysmenorroe waarvoor fysiek geen oorzaak te vinden is. Dit in tegenstelling tot secundaire dysmenorroe die een duidelijke oorzaak kent.

Beter functioneren

Na zeven maanden sporten meldden de vrouwen een duidelijke verbetering in hun functioneren en een vermindering van de pijn. De onderzoekers concludeerden dat over het algemeen de oefeningen significante effecten hebben op menstruatiepijnen en de kwaliteit van leven van vrouwen tijdens hun menstruatie aanzienlijk verbeteren.

Contemp Clin Trials. 2019 Jun;81:80-86

Uit dezelfde categorie

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking - wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen - is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...