11-11-2021

Onze mindfulness mist vaak nog een stap

Uit een studie blijkt dat we mindfulness maar voor een gedeelte uitvoeren en vaak niet overgaan tot de stap die echt kan zorgen voor veranderingen in leefstijl. Mindfulness is een therapie die de laatste jaren in onze Westerse wereld een vlucht heeft gemaakt. Deze Westerse versies stuitten al op kritiek van wetenschappers, die het te licht vinden. De nieuwe studie uit Canada lijkt dit te onderstrepen.

Mindfulness is leven met aandacht. Door mindfulness leef je in het heden. Alles wat je nog moet doen, laat je even voor wat het is en je aandacht richt je volledig op wat je nu aan het doen bent. Dit zorgt voor rust en focus. Het is effectief bij vermindering van stress, depressie, angst en zelfs drugsverslaving.

Volgens de nieuwe studie zijn we goed in één gedeelte van het bewustzijn. We maken de balans op van wat er om ons heen gebeurt en de mogelijke problemen die er komen. Waar we ons wel van bewust zijn, maar wat we niet lijken te doen, is ons bezighouden met ervaringen en oplossingen en reacties op onze omgeving. Daardoor komt de nadruk vooral op verlichting op korte termijn en niet op de zoektocht naar de redenen van eventuele problemen. Een zoektocht die kan leiden tot echt blijvende veranderingen.

Dit alles blijkt uit een meta-analyse van bijna 150 datasets waarin in totaal 41.966 mensen de Five Facet Mindfulness Questionnaire invulden. Een vragenlijst die bestaat uit vijf onderdelen: observeren, beschrijven, bewust handelen, niet oordelen op innerlijke ervaringen en niet reageren op innerlijke ervaringen.

Het team benadrukt dat niet alle kritieken over mindfulness kloppen. Volgens hen begrijpen we meer dan we misschien denken, maar zetten we de volgende stap nog niet.

 

Bron: Clin Psych Rev, 2021: 89; 102085

 

Uit dezelfde categorie

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...