11-11-2021

Onze mindfulness mist vaak nog een stap

Uit een studie blijkt dat we mindfulness maar voor een gedeelte uitvoeren en vaak niet overgaan tot de stap die echt kan zorgen voor veranderingen in leefstijl. Mindfulness is een therapie die de laatste jaren in onze Westerse wereld een vlucht heeft gemaakt. Deze Westerse versies stuitten al op kritiek van wetenschappers, die het te licht vinden. De nieuwe studie uit Canada lijkt dit te onderstrepen.

Mindfulness is leven met aandacht. Door mindfulness leef je in het heden. Alles wat je nog moet doen, laat je even voor wat het is en je aandacht richt je volledig op wat je nu aan het doen bent. Dit zorgt voor rust en focus. Het is effectief bij vermindering van stress, depressie, angst en zelfs drugsverslaving.

Volgens de nieuwe studie zijn we goed in één gedeelte van het bewustzijn. We maken de balans op van wat er om ons heen gebeurt en de mogelijke problemen die er komen. Waar we ons wel van bewust zijn, maar wat we niet lijken te doen, is ons bezighouden met ervaringen en oplossingen en reacties op onze omgeving. Daardoor komt de nadruk vooral op verlichting op korte termijn en niet op de zoektocht naar de redenen van eventuele problemen. Een zoektocht die kan leiden tot echt blijvende veranderingen.

Dit alles blijkt uit een meta-analyse van bijna 150 datasets waarin in totaal 41.966 mensen de Five Facet Mindfulness Questionnaire invulden. Een vragenlijst die bestaat uit vijf onderdelen: observeren, beschrijven, bewust handelen, niet oordelen op innerlijke ervaringen en niet reageren op innerlijke ervaringen.

Het team benadrukt dat niet alle kritieken over mindfulness kloppen. Volgens hen begrijpen we meer dan we misschien denken, maar zetten we de volgende stap nog niet.

 

Bron: Clin Psych Rev, 2021: 89; 102085

 

Uit dezelfde categorie

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking - wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen - is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Een hond aaien is meer dan leuk

Wees lief voor honden – dat kan je slimmer maken. Een hond aaien verhoogt de hersenactiviteit in de prefrontale cortex, waar ons denken en abstract redeneren plaatsvinden. Dit positieve effect houdt ook lang aan, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Bazel in...

Het laatste nieuws

Dag van de Mondverzorging

Op maandag 20 maart was het de Dag van de Mondverzorging. Volgens de World Health Organization (WHO) hebben wereldwijd bijna 3.5 miljard mensen last van een mondziekte. [1] Ondanks dat het heel belangrijk is, is het vaak een verwaarloosd aspect van gezondheid en...

Nieuwe behandeling ziekte van Crohn

Onderzoekers van het Radboud Universiteit Medisch Centrum (RUMC) in Nijmegen hebben de effectiviteit van een nieuwe interventie voor mensen met de ziekte van Crohn onderzocht. [1] . Het onderzoek is in zes academische en veertien algemene ziekenhuizen uitgevoerd. De...

Bestrijdingsmiddelen in ons lichaam

Robin Braamhaar luisterde naar de podcast ‘Red de lente’ van journalist Dirk de Bekker [1] en bleef achter met een heleboel vragen. Onderzoeker en landbouwkundige ir. Jelmer Buijs vertelde daar dat hij laboratoriumonderzoek had gedaan naar bestrijdingsmiddelen in...

Meniscusoperatie zinvol?

Onderzoekers verbonden aan de Radboud Universiteit hebben de effectiviteit van knieoperaties onderzocht. [1] Het ging hierbij om een specifieke behandeling, ook wel Artroscopische Partiële Meniscectomie (APM) genoemd. Veel mensen met een versleten meniscus kiezen voor...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...