Hoewel de exacte oorzaak van psoriasis onbekend is, beschouwen artsen het als een immuun-gemedieerde ontstekingsziekte (een ziekte waarbij het immuunsysteem een ontstekingsreactie veroorzaakt). Dit betekent dat ontsteking de kern vormt van deze aandoening.
Tot wel 3% van de volwassenen in de Verenigde Staten heeft psoriasis. Deze aandoening veroorzaakt huidsymptomen, zoals verheven plaques (verdikte plekken op de huid) en verkleuring, en kan ook andere delen van het lichaam aantasten, zoals de gewrichten en ogen. Deskundigen geloven dat ontsteking de gemeenschappelijke factor is die deze verschillende gebieden kan beïnvloeden.
Oorzaak van ontsteking bij psoriasis
Bij mensen met psoriasis zorgt een disfunctie van het immuunsysteem ervoor dat ontstekingscellen zich ophopen in de middelste laag van de huid, bekend als de dermis. De aandoening versnelt ook de groei van huidcellen in de epidermis, de buitenste huidlaag.
Normaal gesproken groeien huidcellen en schilferen ze af in een maand. Bij mensen met psoriasis versnelt dit proces tot slechts een paar dagen. In plaats van af te schilferen, hopen huidcellen zich op aan de oppervlakte van de huid, wat leidt tot ongemakkelijke symptomen zoals verheven plaques, schilfers, zwelling en roodheid of verkleuring. Hoewel psoriasis een huidaandoening is, beïnvloedt de ermee geassocieerde ontsteking het hele lichaam. Het kan het risico op hartziekten, kanker, inflammatoire darmziekten en psoriatische artritis verhogen.
Behandelmethoden voor ontsteking
Hoewel de ontsteking bij psoriasis wordt veroorzaakt door een ontregeling van het immuunsysteem, suggereren studies dat mensen deze ontsteking kunnen verminderen door veranderingen in hun levensstijl en dieet. Dit kan helpen de symptomen te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Met deze methoden kunnen veel mensen met psoriasis remissie bereiken, wat een lange periode zonder psoriasis symptomen betekent. Daarnaast werken bepaalde medicijnen voor de behandeling van psoriasis door ontstekingen te verminderen. Deze omvatten topische corticosteroïden (crèmes en zalven), injecteerbare biologische middelen en orale medicijnen. Iedereen met psoriasis is anders. Sommige mensen hebben uitgebreidere behandelingen nodig dan anderen.
Hoe ontstekingen te beheersen
Hoewel er momenteel geen genezing is voor psoriasis, kunnen de volgende gewoonten helpen om psoriasis-gerelateerde ontstekingen te verminderen en de kans op remissie te vergroten.
Het volgen van een voedzaam dieet
Voeding is sterk gekoppeld aan systemische ontsteking. Studies suggereren dat bepaalde ontstekingsbevorderende voedingspatronen het risico op psoriasis kunnen verhogen en de symptomen kunnen verergeren.
Een voedzaam dieet ziet er voor iedereen anders uit. De volgende tips kunnen helpen:
Vermijden van ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen: Bepaalde voedingsmiddelen en dranken bevatten pro-inflammatoire stoffen die ontstekingen kunnen verhogen en psoriasis symptomen kunnen uitlokken. Voorbeelden zijn frisdrank en sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals zoute snacks, snoep en bewerkt vlees.
Een dieet wat onstekingen vermijd zijn bevatten veel groente en fruit, en niet bewerkt voedsel. Neem het mediteriaans dieet als voorbeeld. Deze verminderen veel psoriasis symptomen. Zo blijkt ook uit een studie welke in 2018 is uitgevoerd onder 35.735 mensen, waaronder 3.557 met psoriasis. De mensen welke het mediteriaans dieet volgde hadden minder klachten en symptomen dan de groep welke een dieet volgde met veel suiker en bewerkt voedsel.
Het behouden van een gezond gewicht
Obesitas is een risicofactor voor de ontwikkeling van psoriasis. Mensen met psoriasis die overgewicht of obesitas hebben, kunnen ook ernstigere symptomen ervaren dan mensen met een matig gewicht. Gewichtsverlies kan ontstekingsmarkers verminderen en helpen psoriasis symptomen te verminderen bij mensen met overgewicht.
Een studie uit 2020 ontdekte dat mensen met psoriasis en overgewicht of obesitas die hun lichaamsgewicht met 12% verminderden door een programma van 10 weken, een vermindering van 50-75% in psoriasis ernst ervoeren. Deelnemers verloren gemiddeld 10 kilogram.
Het aanpassen van leefstijl en gewoontes
Verschillende gewoonten kunnen helpen ontstekingen te verminderen en psoriasis symptomen te verbeteren, zoals:
– Vermijden of stoppen met roken: Roken schaadt de gezondheid aanzienlijk en verergert ontstekingsziekten, waaronder psoriasis.
– Verminderen van alcoholinname: Overmatig drinken kan bijdragen aan ontstekingen en psoriasis symptomen verergeren.
– Actief blijven: Het vermijden van lange periodes van zitten kan helpen bij het verminderen van psoriasis symptomen. Een onderzoek suggereerde dat mensen met psoriasis die een zittend leven leiden, ernstigere symptomen hebben in vergelijking met mensen die regelmatig bewegen.
– Voldoende slaap krijgen: Onvoldoende slaap kan leiden tot een pro-inflammatoire toestand in het lichaam. Studies suggereren dat slechte en inconsistente slaap ontstekingsmarkers in het bloed kan verhogen. Deskundigen raden volwassenen aan 7-9 uur slaap per nacht te krijgen voor optimale gezondheid.
– Beheersen van stressniveaus: Langdurige stress maakt het immuunsysteem overactief en draagt bij aan een pro-inflammatoire toestand. Tot 88% van de mensen met psoriasis rapporteert stress als een trigger voor hun symptomen. Het gebruik van stress verminderende technieken zoals meditatie en yoga kan helpen.
Neem altijd contact op met uw behandelaar of arts bij vragen over psoriasis of een verergering van klachten. Zij kunnen u ook helpen bij het aanpassen van uw voedingspatroon of leefstijl.
Bronnen:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S089990072030040X
- https://www.dovepress.com/dietary-intervention-and-supplements-in-the-management-of-psoriasis-cu-peer-reviewed-fulltext-article-PTT
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/psoriasis-and-chronic-inflammation#lifestyle-tips