12-12-2019

Ontbijt overslaan stimuleert vetverbranding

Gezondsheidswetenschappers van twee Britse universiteiten in Bath en Birmingham hebben deze maand een nieuwe studie gepubliceerd in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Hierin tonen zij aan dat een workout voor het ontbijt een aantal gezondheidsvoordelen heeft, waaronder een aanzienlijke grotere vertverbranding en een betere controle van de bloedsuikerspiegel.

Verandering leefstijl

De studie duurde zes weken. In deze periode bestudeerden de onderzoekers tientallen mannen met overgewicht of obesitas. Een groep mannen sportte voor het ontbijt, een tweede sportte erna en een derde groep veranderde niets aan zijn leefstijl. Degenen die voor het ontbijt een workout deden, verbrandden twee keer zoveel vet als degenen die daarna actief werden.

Geen gewichtsverlies

De onderzoekers bouwden deels voort op het groeiende bewijs dat de timing van de maaltijden positief kan uitwerken op de effectiviteit van de sportactiviteiten. Het trainen vóór het ontbijt gedurende zes weken resulteerde weliswaar niet in gewichtsverlies, maar het bleek wel een positief effect te hebben op de gezondheid van de deelnemers. Hun bloedsuikerspiegel bleeft beter onder controle en het risico op aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en diabetes kan daardoor verminderen.

Volgende stap: vrouwen

De studie is alleen onder mannen uitgevoerd, zodat de deelnemers een homogene groep mensen vormden. De onderzoekers willen nu de langetermijneffecten verkennen en kijken of ook vrouwen op dezelfde manier van lichaamsbeweging kunnen profiteren als mannen wanneer zij hun workout beter timen.

J Clin Endocrinol Metab. 2019 Oct 19

Uit dezelfde categorie

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Vis en gezonde hersenstructuren

Vis eten en omega 3-vetzuursupplementen slikken is goed voor je geheugen en algemene cognitie. Dit voedingspatroon zorgt zelfs voor gezonde hersenstructuren. Mensen met hogere niveaus van deze vetzuren in hun rode bloedcellen hebben een grotere hippocampus, het...

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Het laatste nieuws

Placebo-effect bij koffieverslaving

Wetenschappers van de universiteit van Sydney hebben het placebo-effect van cafeïnevrije koffie onderzocht. [1] Volgens de wetenschappers verdwijnen ontwenningsverschijnselen onder koffieverslaafden door de vervanging van koffie met de decafévariant. Ongeveer negentig...

Vezels tegen darmontsteking

Wetenschappers van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van de Georgia State Universiteit hebben verschillende soorten vezels onderzocht. [1] HIerbij stelden ze vast dat de psylliumvezel (een semi-oplosbare vezel) de darm van mensen met chronische...

Amandelen verbeteren darmgezondheid

Dagelijks een paar amandelen eten kan je darmgezondheid verbeteren. De noten stimuleren de productie van butyraat, een korteketenvetzuur dat bijdraagt aan gezonde darmmicroben en versterking van de darmwand, waardoor het risico op een lekkende darm afneemt. Butyraat...

Eiwitten veroorzaken Alzheimer

De theorie dat plaques in de hersenen de ziekte van Alzheimer veroorzaken, hebben een nieuwe klap opgelopen door de ontdekking dat het meer te maken heeft met een gebrek aan eiwit. Sinds de Duitse psychiater Alois Alzheimer de plaques – een opeenhoping van...

Obesitas door microplastics

Onderzoekers van de universiteit in New York bekeken in een literatuuroverzicht de effecten van plastic microdeeltjes op het menselijk lichaam. Ze constateerden dat er een mogelijk verband is tussen plastic microdeeltjes en de wereldwijde toename van obesitas. De...