12-12-2019

Ontbijt overslaan stimuleert vetverbranding

Gezondsheidswetenschappers van twee Britse universiteiten in Bath en Birmingham hebben deze maand een nieuwe studie gepubliceerd in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Hierin tonen zij aan dat een workout voor het ontbijt een aantal gezondheidsvoordelen heeft, waaronder een aanzienlijke grotere vertverbranding en een betere controle van de bloedsuikerspiegel.

Verandering leefstijl

De studie duurde zes weken. In deze periode bestudeerden de onderzoekers tientallen mannen met overgewicht of obesitas. Een groep mannen sportte voor het ontbijt, een tweede sportte erna en een derde groep veranderde niets aan zijn leefstijl. Degenen die voor het ontbijt een workout deden, verbrandden twee keer zoveel vet als degenen die daarna actief werden.

Geen gewichtsverlies

De onderzoekers bouwden deels voort op het groeiende bewijs dat de timing van de maaltijden positief kan uitwerken op de effectiviteit van de sportactiviteiten. Het trainen vóór het ontbijt gedurende zes weken resulteerde weliswaar niet in gewichtsverlies, maar het bleek wel een positief effect te hebben op de gezondheid van de deelnemers. Hun bloedsuikerspiegel bleeft beter onder controle en het risico op aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en diabetes kan daardoor verminderen.

Volgende stap: vrouwen

De studie is alleen onder mannen uitgevoerd, zodat de deelnemers een homogene groep mensen vormden. De onderzoekers willen nu de langetermijneffecten verkennen en kijken of ook vrouwen op dezelfde manier van lichaamsbeweging kunnen profiteren als mannen wanneer zij hun workout beter timen.

J Clin Endocrinol Metab. 2019 Oct 19

Uit dezelfde categorie

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Noten en zaden voor een gezonder hart

Maak noten en zaden je favoriete dagelijkse tussendoortje: dat kan je hartgezondheid ten goede komen. Als je er dagelijks een handjevol van eet, verlaagt dat waarschijnlijk het risico op hart- en vaatziekten met 20 tot 25%, zeggen onderzoekers van de Universiteit van...

Blauwe bessen stimuleren vetverbranding

Blauwe bessen zijn supergezond, maar ze werken nog beter tijdens het sporten. Elke dag 25 gram van de gevriesdroogde variant eten draagt bij aan een snellere vetverbranding tijdens het sporten. De bessen bevatten veel anthocyanen

PFAS aangetroffen in papieren rietjes

In plaats van plastic rietjes gebruiken we steeds vaker de papieren variant. Denk maar eens aan de rietjes van drinkpakjes, in de horeca en misschien heb je ze thuis ook wel liggen. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt echter dat achttien van de twintig soorten papieren rietjes PFAS bevatten

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Het laatste nieuws

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Universele gezondheidsvoordelen van hobby’s

Wanneer je actief wilt werken aan je welzijn en mentale gezondheid, is het een goed idee om te beginnen aan een hobby. In een recent gepubliceerd onderzoek van University College London worden hobby’s in verband gebracht met minder depressieve klachten en een groter geluksgevoel.

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.

Zorg is kunst

Een van mijn favoriete citaten is van Karel Appel: ‘Ik rotzooi maar wat aan’ zei de wereldberoemde schilder ooit. En misschien geloofden de mensen die oppervlakkig keken naar zijn abstracte, kleurrijke werken dit ook wel. De kenners wisten echter wel beter: Appel had...