14-01-2020

Onderdompelen in groen is echt gezond

Een onderdompeling in het groen – dus tijd doorbrengen in de natuur – werkt echt. Twee uur per week in een bos of in een park doorbrengen kan echt uw gevoel van welzijn bevorderen.

Het hoeft niet één bezoek van twee uur te zijn; u heeft er net zo veel baat bij als u de tijd over de week verdeelt, aldus onderzoekers van de Britse University of Exeter, die de gezondheid en leefstijl van ongeveer 20.000 mensen onderzochten. Tijd doorbrengen in het bos, een stadspark, op het strand of op andere plekken in de natuur is altijd positief, mits u er wekelijks minstens 120 minuten of langer doorbrengt.Dat lijkt de drempel te zijn; mensen die wekelijks minder lang in de natuur doorbrachten zeiden zich geestelijk minder goed te voelen dan degenen die de drempel wel haalden. De meeste deelnemers vonden minder dan drie kilometer vanaf hun huis een natuurlijke omgeving en zelfs plaatselijke groene plekken in de stad lijken te werken, aldus Matthew White.

Therapeutische waarde

‘Twee uur per week is hopelijk een haalbaar doel voor de meeste mensen, vooral als ze het kunnen spreiden over de hele week,’ voegt hij toe.
Het idee dat natuur therapeutische waarde heeft is overgenomen van de Japanners, die het shinrinyoku noemen, ofwel ‘bos-baden’.Volgens de onderzoekers blijkt het stress- en angstverlagend te werken.
Sci Rep, 2019; 9: 7730

Uit dezelfde categorie

Verband tussen slaap en metabolisme

Wetenschappers bekeken metingen van slaapritme om de dieperliggende oorzaken van diabetes te achterhalen. Amerikaanse psychologen van de Universiteit van Berkeley onderzochten de invloed van de hersenen op het metabolisme tijdens de NREM-slaapfase. Ze stelden vast dat...

Het laatste nieuws

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...

Voedingsinterventie verlicht prikkelbare darm

Zweedse onderzoekers vergeleken drie behandelingen bij mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): een dieet zonder ‘snelle koolhydraten’, een koolhydraatarm en eiwit- en vetrijk dieet, en een medicamenteuze behandeling.1 Klachten namen in alle drie de groepen af,...