Omkeren van Diabetes type 2 met ketogeendieet.

Cindy de Waard verteld in Medisch Dossier 25/01 op een holistische wijze hoe je diabetes type 2 kunt omkeren. Naast voeding is hierbij ook een gezonde leefstijl belangrijk. Een goede slaap helpt om de volgende dag goed gemotiveerd te zijn. Wist je dat een ketogeen voedingspatroon trouwens ook gunstig is voor een goede slaap en gemoedstoestand? Stress heeft een negatieve invloed op de insulinegevoeligheid. Oftewel, als je langdurig veel stress hebt, dan wordt het lichaam een beetje doof voor insuline. Ook beweging ondersteunt een gezonde suikerstofwisseling. Het maakt daarbij niet veel uit of je aan kracht- of cardiotraining doet, als het sporten maar een hoge intensiteit heeft.1-3 Door te sporten verminderen de nuchtere glucosespiegel, de insulinegevoeligheid en het lichaamsgewicht. Nuchter bewegen lijkt ook gezondheidsvoordelen te hebben; het kan het lichaam gevoeliger maken voor insuline. En bovendien stimuleert het gewichtsverlies bij mensen met overgewicht.4 Langdurig zitten dient voorkomen te worden. Door regelmatig op te staan en een kort loopje te maken, kun je je insulinegevoeligheid al verbeteren.5

Bronnen
1. Ann Phys Rehabil Med. 2019 Mar;62(2):98-103.
2. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jan 7;16(1):140.
3. Diabetologia. 2020 Aug;63(8):1491-1499.
4. Int J Sports Med 2000; 21(1): 1-12.
5. Diabetologia. 2017 Mar;60(3):490-498.

Uit dezelfde categorie

Lekker en ook gezond: Groene frittata

Dit recept voor een groene frittata past perfect binnen een dieet waarbij je voorverpakte en geraffineerde voedingsmiddelen achterwege laat. Goed voor je gezondheid én goed voor je gebit!  Voor 2 à 3 personen  Ingrediënten: 3 bosuien 2 courgettes 1 bosje babyspinazie...

Meer groente en fruit met Nijntje

Groente en fruit zijn belangrijk voor de gezondheid van een kind. Toch eet 95% van de kinderen in Nederland onvoldoende groente en fruit. Daar hebben onderzoekers van de Universiteit van Wageningen een oplossing voor bedacht. Samen met Mercis, het rechtenbureau en de...

Portiegrootte en overconsumptie/voedselverspilling

‘Supermarkten zetten graag in op grote verpakkingen. Vanuit de gedachte: dat is interessant voor onze klanten, want zij willen waar voor hun geld,’ legt promovenda Amber Werkman uit. Maar grote verpakkingen van lekkernijen als stroopwafels leiden vaak tot...

Lekker en ook gezond: De gigantische antikankersalade

Toen de 26-jarige Chris Wark van zijn artsen te horen kreeg dat hij een jaar chemo nodig had, besloot hij zijn dieet op te schonen. Dit recept voor zijn ‘gigantische antikankersalade’ is een van de maaltijden die hij voortaan wel at.  Ingrediënten: Bladgroenten (bijv....

Het laatste nieuws

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...

Lekker en ook gezond: Groene frittata

Dit recept voor een groene frittata past perfect binnen een dieet waarbij je voorverpakte en geraffineerde voedingsmiddelen achterwege laat. Goed voor je gezondheid én goed voor je gebit!  Voor 2 à 3 personen  Ingrediënten: 3 bosuien 2 courgettes 1 bosje babyspinazie...