Omkeren van Diabetes type 2 met ketogeendieet.

Cindy de Waard verteld in Medisch Dossier 25/01 op een holistische wijze hoe je diabetes type 2 kunt omkeren. Naast voeding is hierbij ook een gezonde leefstijl belangrijk. Een goede slaap helpt om de volgende dag goed gemotiveerd te zijn. Wist je dat een ketogeen voedingspatroon trouwens ook gunstig is voor een goede slaap en gemoedstoestand? Stress heeft een negatieve invloed op de insulinegevoeligheid. Oftewel, als je langdurig veel stress hebt, dan wordt het lichaam een beetje doof voor insuline. Ook beweging ondersteunt een gezonde suikerstofwisseling. Het maakt daarbij niet veel uit of je aan kracht- of cardiotraining doet, als het sporten maar een hoge intensiteit heeft.1-3 Door te sporten verminderen de nuchtere glucosespiegel, de insulinegevoeligheid en het lichaamsgewicht. Nuchter bewegen lijkt ook gezondheidsvoordelen te hebben; het kan het lichaam gevoeliger maken voor insuline. En bovendien stimuleert het gewichtsverlies bij mensen met overgewicht.4 Langdurig zitten dient voorkomen te worden. Door regelmatig op te staan en een kort loopje te maken, kun je je insulinegevoeligheid al verbeteren.5

Bronnen
1. Ann Phys Rehabil Med. 2019 Mar;62(2):98-103.
2. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jan 7;16(1):140.
3. Diabetologia. 2020 Aug;63(8):1491-1499.
4. Int J Sports Med 2000; 21(1): 1-12.
5. Diabetologia. 2017 Mar;60(3):490-498.

Uit dezelfde categorie

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Gunstige effecten van microdosing

Ooit gehoord van microdosing? Misschien heb je het weleens uitgeprobeerd. Microdosing bestaat uit het innemen van een lage dosis (ofwel microdosering) LSD of psychedelische paddenstoelen (paddo’s). Naast de belangstelling voor psychedelica binnen de medische...

Noten en zaden voor een gezonder hart

Maak noten en zaden je favoriete dagelijkse tussendoortje: dat kan je hartgezondheid ten goede komen. Als je er dagelijks een handjevol van eet, verlaagt dat waarschijnlijk het risico op hart- en vaatziekten met 20 tot 25%, zeggen onderzoekers van de Universiteit van...

Blauwe bessen stimuleren vetverbranding

Blauwe bessen zijn supergezond, maar ze werken nog beter tijdens het sporten. Elke dag 25 gram van de gevriesdroogde variant eten draagt bij aan een snellere vetverbranding tijdens het sporten. De bessen bevatten veel anthocyanen

PFAS aangetroffen in papieren rietjes

In plaats van plastic rietjes gebruiken we steeds vaker de papieren variant. Denk maar eens aan de rietjes van drinkpakjes, in de horeca en misschien heb je ze thuis ook wel liggen. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt echter dat achttien van de twintig soorten papieren rietjes PFAS bevatten

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...