11-03-2023

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking – wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen – is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor mensen die herstellen van een ernstige hartaandoening. Patiënten met coronaire hartziekte (CHZ) hebben een verminderd functio-neel vermogen, een lagere kwaliteit van leven en een verhoogd risico op een nieuwe hartaanval. Ze krijgen soms te horen dat ze zouden moeten bewegen, maar volgens onderzoekers van het University of Ottawa Heart Institute vinden velen regelmatig wandelen moeilijk vol te houden, vaak omdat ze zich vervelen.

Gedurende drie maanden probeerden de on-derzoekers verschillende oefeningen uit op 130 hartpatiënten: een zeer intensieve intervaltraining (high-intensity interval training, HIIT), een middel-zware duurtraining (medium-to-vigorous-inten-sity continuous training, MICT) en nordic walking. Er werd gekeken naar eventuele verbeteringen in functionele capaciteit, kwaliteit van leven en depressie. Alle drie de vormen van lichaamsbe-weging droegen bij aan een vermindering van depressie en verbetering van het functionele ver-mogen, maar de grootste verbeteringen werden gezien bij degenen die aan nordic walking deden. Over het geheel genomen vertoonden de beoefe-naren van nordic walking een algehele verbetering van 19 procent, vergeleken met een verbetering van 13 procent in de HIIT-groep en 12 procent in de MICT-groep.

Can J Cardiol, 2022; 8(8): 1235–43

Uit dezelfde categorie

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Intensief sporten: hogere kans op slagaderverkalking

Wetenschappers aan de Radboud universiteit hebben bij sportbeoefenaars van zeer intensieve sporten kransslagaderverkalking ontdekt. [1] De kransslagaderverkalking werd vooral bij intensieve sporters van middelbare leeftijd gevonden, vergleken met sporters van dezelfde...

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Het laatste nieuws

Lichaamsbeweging om hersenen gezond te houden

Elke vorm van lichaamsbeweging, al is het maar de trap oplopen, heeft een positieve in-vloed op de hersenen. Beweging van welke aard dan ook is goed voor hersengebieden die als commandocentra voor het geheugen worden beschouwd, met name de hippocampus. Dit is vooral...

Magnesium: supplement van het jaar 2023

Afgelopen februari meldde het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) dat magnesium is verkozen tot supplement van het jaar 2023. [1] Dit bleek uit een online enquête, waarin het publiek aangaf waarom en waarvoor ze een bepaald voedingssupplement...

Somber? Geef die bewerkte maaltijd de schuld

Bewerkt voedsel kan de reden zijn dat mensen zich soms licht depressief of angstig voelen. Het is niet verrassend dat hoe vaker je een bewerkte maaltijd of drankje neemt, hoe meer dagen je je somber voelt en niet lekker in je vel zit. Onderzoekers van de Schmidt...

Quinoa keert vroege diabetes 2 om

Quinoa: het is trendy en kan nog goed voor je zijn ook want het kan zorgen voor omkering van de ontwikkeling van diabetes type 2, een mogelijke voorbode van hartproblemen. Als je de complexe koolhydraten in het standaard voedingspatroon vervangt door quinoa, kan dat...