11-03-2023

Nordic walking beste oefening voor hartpatiënten

Nordic walking – wandelen met gebruik van stok-ken die ook het bovenlichaam trainen – is één van de beste soorten lichaamsbeweging om je alge-hele gezondheid en welzijn te verbeteren. Volgens onderzoekers is het beter dan een zeer intensieve training, vooral voor mensen die herstellen van een ernstige hartaandoening. Patiënten met coronaire hartziekte (CHZ) hebben een verminderd functio-neel vermogen, een lagere kwaliteit van leven en een verhoogd risico op een nieuwe hartaanval. Ze krijgen soms te horen dat ze zouden moeten bewegen, maar volgens onderzoekers van het University of Ottawa Heart Institute vinden velen regelmatig wandelen moeilijk vol te houden, vaak omdat ze zich vervelen.

Gedurende drie maanden probeerden de on-derzoekers verschillende oefeningen uit op 130 hartpatiënten: een zeer intensieve intervaltraining (high-intensity interval training, HIIT), een middel-zware duurtraining (medium-to-vigorous-inten-sity continuous training, MICT) en nordic walking. Er werd gekeken naar eventuele verbeteringen in functionele capaciteit, kwaliteit van leven en depressie. Alle drie de vormen van lichaamsbe-weging droegen bij aan een vermindering van depressie en verbetering van het functionele ver-mogen, maar de grootste verbeteringen werden gezien bij degenen die aan nordic walking deden. Over het geheel genomen vertoonden de beoefe-naren van nordic walking een algehele verbetering van 19 procent, vergeleken met een verbetering van 13 procent in de HIIT-groep en 12 procent in de MICT-groep.

Can J Cardiol, 2022; 8(8): 1235–43

Uit dezelfde categorie

Gezondheidsvoordelen van de E-bike

Waarschijnlijk wist je al dat fietsen gezond is, maar hoe zit dat met een elektrisch fiets? Haal je daar dezelfde gezondheidsvoordelen uit? Dankzij de technische ontwikkeling en komst van verschillende typen E-bikes is de populariteit de afgelopen twintig jaar...

Immuunsysteem een boost door beweging

Kan je gezondheid wel een zetje gebruiken? Wellicht is het dan handig naar je slaap- en bewegingspatroon te kijken, aldus onderzoekers van de faculteit Gezondheidswetenschappen en Sport aan de Universiteit van Stirland in Engeland. [1] De onderzoekers bekeken de...

Vijf minuten wandelen kan je hart gezond houden

Elk half uur achter je computerscherm vandaan komen voor een wandeling van vijf minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn voldoende om de effecten van langdurig zitten tegen te gaan; ze verlagen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk,...

Het laatste nieuws

Sneltest voor opsporing coeliakie

In Nederland heerst er onderdiagnostiek van coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die de dunne darm beschadigd na het eten van gluten. Coeliakie ontwikkelt zich al vroeg in het leven en de symptomen lopen uiteen, waardoor het lastig te herkennen kan zijn....

Lekker en ook gezond: Aardappel-bloemkool curry

Dit recept voor een lekkere aardappel-bloedkool curry bevat hoofdzakelijk basische voedingsmiddelen. De aanvulling met ontstekingsremmende kruiden, zoals kurkuma, en goede vetten uit kokosmelk ondersteunen gewrichten en darmen.  Ingrediënten: 1 bloemkool, in roosjes...

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...