14-10-2021

Nog even dit over je weerstand

Wanneer het om acht uur ’s avonds donker wordt en de thermostaat weer wordt aangezet, dan weet je al hoe laat het is: herfst. Een seizoen dat naast regen en heel veel bladeren als vanzelf ook het woord weerstand doet opwaaien. Je zult her en der weer vele tips en weetjes kunnen lezen om je immuunsysteem op een goed niveau te krijgen om de koude wintermaanden goed door te komen. Ook wij besteedden hieraan eerder al aandacht. Om je geheugen op te frissen en gezond uit de herfststartblokken te vertrekken, blikken we hier nog eens op terug.

Vlierbes
Vorig jaar hield Cindy de Waard, vakredacteur van Medisch Dossier, een pleidooi voor de vlierbes. Een internationaal onderzoek1 bracht het bewijs dat dit zwarte besje werkzaam is tegen influenza, het griepvirus en longontsteking. Een prima middel dus om je weerstand te ondersteunen. Als tip gaf ze mee om niet te enthousiast vitamine C in te slaan. Het teveel plas je namelijk weer uit. Een hoeveelheid van 400 tot 2000 mg per dag kan al een verschil maken.

Beweeg, maar doe het langzaam
Dat de focus niet alleen op voeding moet liggen, liet Charlotte Watts zien in een artikel waarin zij aandacht vraagt voor beweging. En dan niet volle bak sporten, maar bewegen met aandacht. Een goede manier om stress te verlagen en daarmee ontstekingen in het lichaam tegen te gaan. Tai Chi, een oude Chinese techniek gebaseerd op diepe ademhaling en langzame, vloeiende bewegingen, heeft een bewezen2 positief effect op ons immuunsysteem. Natuurlijk lees je in het artikel welke bewegingen je kunt doen om je weerstand een handje te helpen.

Interacties
Hoe veilig zijn al de weerstandsbevorderende middelen in combinatie met de reguliere geneesmiddelen? Vitamine C, D3, zink of kattenklauw zijn bekende namen als het gaat om weerstandsverbetering, maar waar ze je immuunsysteem een boost geven, kunnen ze andere medicatie in de weg staan of juist versterken in de bijwerkingen. Han Siem legt uit dat voorzichtigheid geen kwaad kan en stipt mogelijke interacties aan.

Bronnen:
1: Virol J, 2020: 17, 136
2: Evid Based Complement Alternat Med., 2018; 6351938

Uit dezelfde categorie

Hoge dosis vitamine B6 vermindert angst binnen een maand

De inname van zeer hooggedoseerde B6-supplementen kan binnen een maand voor afname van angst zorgen. Mensen die 100 mg vitamine B6 namen (75 keer meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), geven aan minder algemene en sociale angst te ervaren, zeggen onderzoekers...

Doe elke dag de afwas om dementie te voorkomen

Actief blijven, zelfs dagelijks de afwas doen, kan helpen om het risico op dementie te verminderen. Sporten is de beste manier om mentale achteruitgang tegen te gaan, variërend van traplopen en wandelen tot zware trainingen. Dit vermindert het risico op dementie met...

Kansberekening voor gevorderden

Verschillende rekenmodellen die bij patiënten de kans op hart- en vaatziekten voorspellen, blijken minder accuraat dan gedacht. Dat concludeerde een Nederlands onderzoeksteam dat verbonden is aan het Radboud Universitair Medisch Centrum. Zo bleek dat in de...

Intensief bewegen in plaats van sporten

Driemaal per dag 1 of 2 minuutjes intensief bewegen waarmee je hartslag verhoogd, heeft net zo veel gezondheidsvoordelen als driemaal per dag naar de sportschool gaan. Onderzoekers verbonden aan de universiteit van Sydney kwamen recentelijk tot deze conclusie na...

Meer kennis nodig gezondheidsrisico’s borstimplantaten

Sinds 1962 worden siliconen borstimplantaten (SBI’s) gebruikt. Dit gebeurt zowel voor reconstructie na borstverwijdering als voor cosmetische doeleinden. In Nederland krijgen 25.000 mensen jaarlijks SBI’s, in totaal hebben 200.000 Nederlanders borstimplantaten....

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...