14-10-2021

Nog even dit over je weerstand

Wanneer het om acht uur ’s avonds donker wordt en de thermostaat weer wordt aangezet, dan weet je al hoe laat het is: herfst. Een seizoen dat naast regen en heel veel bladeren als vanzelf ook het woord weerstand doet opwaaien. Je zult her en der weer vele tips en weetjes kunnen lezen om je immuunsysteem op een goed niveau te krijgen om de koude wintermaanden goed door te komen. Ook wij besteedden hieraan eerder al aandacht. Om je geheugen op te frissen en gezond uit de herfststartblokken te vertrekken, blikken we hier nog eens op terug.

Vlierbes
Vorig jaar hield Cindy de Waard, vakredacteur van Medisch Dossier, een pleidooi voor de vlierbes. Een internationaal onderzoek1 bracht het bewijs dat dit zwarte besje werkzaam is tegen influenza, het griepvirus en longontsteking. Een prima middel dus om je weerstand te ondersteunen. Als tip gaf ze mee om niet te enthousiast vitamine C in te slaan. Het teveel plas je namelijk weer uit. Een hoeveelheid van 400 tot 2000 mg per dag kan al een verschil maken.

Beweeg, maar doe het langzaam
Dat de focus niet alleen op voeding moet liggen, liet Charlotte Watts zien in een artikel waarin zij aandacht vraagt voor beweging. En dan niet volle bak sporten, maar bewegen met aandacht. Een goede manier om stress te verlagen en daarmee ontstekingen in het lichaam tegen te gaan. Tai Chi, een oude Chinese techniek gebaseerd op diepe ademhaling en langzame, vloeiende bewegingen, heeft een bewezen2 positief effect op ons immuunsysteem. Natuurlijk lees je in het artikel welke bewegingen je kunt doen om je weerstand een handje te helpen.

Interacties
Hoe veilig zijn al de weerstandsbevorderende middelen in combinatie met de reguliere geneesmiddelen? Vitamine C, D3, zink of kattenklauw zijn bekende namen als het gaat om weerstandsverbetering, maar waar ze je immuunsysteem een boost geven, kunnen ze andere medicatie in de weg staan of juist versterken in de bijwerkingen. Han Siem legt uit dat voorzichtigheid geen kwaad kan en stipt mogelijke interacties aan.

Bronnen:
1: Virol J, 2020: 17, 136
2: Evid Based Complement Alternat Med., 2018; 6351938

Uit dezelfde categorie

Glyfosaat en metabool syndroom

Wetenschappers van de universiteit van Berkeley in California onderzochten de effecten van langdurige blootstelling aan glyfosaat en aminomethylfosfonzuur (het afbraakproduct van glyfosaat) tijdens de kindertijd. Ze bestudeerden met name kinderen met leverontstekingen en jongvolwassenen met het metabool syndroom.

Psychisch verzuim onder jongeren neemt toe

Steeds meer jonge werknemers ervaren burn-outklachten. Ook de ernst van de klachten kent een stijgende lijn. Bovendien nam het aandeel verzuim door werkgerelateerde psychische klachten het afgelopen jaar toe. Dit blijkt uit onderzoek uitgevoerd door TNO, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid.

Overgewicht beschermt je hart niet

De ‘obesitasparadox’, die suggereert dat mensen met overgewicht beter beschermd zijn tegen ernstige hartproblemen, is eindelijk opgelost. De paradox ontstaat doordat de BMI-score (Body Mass Index) die gewoonlijk wordt gebruikt om zwaarlijvigheid te beoordelen,...

Roken verhoogt kans op mentale stoornissen

Hoewel we tegenwoordig weten dat roken ongezond is, geeft onderzoek nog steeds nieuwe inzichten in de schade die het kan aanrichten. Zo blijkt uit een grote datastudie van Aarhus University dat roken de kans op mentale stoornissen, waaronder een depressie, aanzienlijk...

Het laatste nieuws

Boekentip week 39 ”Waarom doe ik zo?”

De boekentip van deze week. 'Waarom doe ik zo?' Auteur Robert Jackman leert je vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd. Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom...

Kruiden & kwaaltjes: Verkoudheid

Kwaaltjes, klachten en ziekten worden al sinds mensheugenis behandeld met geneeskrachtige kruiden en planten. Vanaf het ontstaan van de synthetische geneesmiddelenindustrie is dit niet meer vanzelfsprekend. Toch blijft die eeuwenoude kennis relevant voor de...

Vapen of roken?

Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is inmiddels welbekend, maar is vapen een gezond alternatief? Vapepennen of e-sigaretten zijn elektronische apparaatjes die zogenaamde e-vloeistoffen verdampen. E-sigaretten zouden minder schadelijk zijn dan ‘gewone’...

Bedtijd heeft invloed op diabetes

De zogenoemde nachtbraker kan voortaan beter zijn bedtijd wat vervroegen. Onderzoekers van het Amerikaanse Brigham and Women’s Hospital in Boston ontdekten namelijk dat laat naar bed gaan en laat wakker worden het risico op diabetes type 2 met 19% verhoogt.1 Mensen...

Minder slikken: hulp bij medicatie afbouwen

Patiënten in de psychiatrie zouden na een crisis hun medicatie moeten afbouwen naar een minimale dosis, om mogelijke schadelijke gevolgen en bijwerkingen te verminderen.1 Psychiater Remke van Staveren vertelde het NRC dat artsen vaak wel weten hoe ze medicatie moeten...