Natuurlijke pijnbestrijding bij artrose

Pijnstillers kunnen verlichting geven bij artrose. Maar niet iedereen wil die langdurig slikken. Hoe ga je artrose ‘natuurlijk’ te lijf? Volgens wetenschappelijk onderzoek kan het gebruik van bepaalde voedingssupplementen uitkomst bieden.

Artrose is de meest voorkomende reumatische aandoening in Nederland, en gaat gepaard met pijn, stijfheid en moeheid. Bij artrose vermindert de hoeveelheid kraakbeen in het gewricht doordat de afbraak groter is dan de aanmaak. Ook de kwaliteit van het kraakbeen gaat achteruit. Het bot compenseert de functie van het kraakbeen door uitbreiding van het draagvlak: de botuitgroeisels vangen samen met spieren en pezen de verminderde functie van het kraakbeen op, wat leidt tot pijn en stijfheid. Knieartrose is de vorm die het vaakst voorkomt.

Glucosamine

Zoals eerder genoemd kan het gebruik van bepaalde voedingssuplementen uitkomst bieden. Een ‘klassieker’ is glucosamine, een aminosuiker dat van nature in bijna al onze weefsels voorkomt, maar vooral in kraakbeen, pezen en ligamenten. Glucosamine komt weinig voor in onze voeding en moet daarom grotendeels door het lichaam worden gevormd.

Met het vorderen van de leeftijd neemt die mogelijkheid echter af. Door dan glucosamine te slikken, breng je een ‘kant-en-klaar’ product in het kraakbeen. Het is bewezen werkzaam bij knieartrose. Zo heeft een Belgische langetermijnstudie aangetoond dat dagelijks 1500 mg glucosamine (als sulfaat) leidt tot minder pijn, stijfheid en fysieke beperkingen bij mensen met artrose in de knie.

Chondroïtinesulfaat

Ook gebruik van chondroïtinesulfaat is een optie bij artrose. Het lijkt erop dat 1200 mg de aangewezen dagdosering is. In tegenstelling tot glucosamine, dat aan sulfaat wordt gekoppeld om er een tablet mee te kunnen maken, bevat chondroïtine van nature sulfaat. Chondroïtinesulfaat wordt evenals glucosamine geproduceerd door de kraakbeencellen. Bij het ouder worden neemt ook deze productie af.

De prestigieuze Cochrane Collaboration heeft de effectiviteit van chondroïtinesulfaat-suppletie bevestigd. Er werd in zeven medische databanken gezocht naar studies waarbij het effect van chondroïtinesulfaat-suppletie gedurende een periode van minimaal twee weken werd vergeleken met een placebo. Er werden uiteindelijk 43 studies geanalyseerd.

In deze studies werden 4962 personen behandeld met chondroïtinesulfaat en 4148 kregen een placebo. In het merendeel van de studies was sprake van artrose in de knie, in enkele studies betrof het de hand of de heup. De studieduur varieerde van een maand tot drie jaar.

Bij studies waarin gedurende maximaal zes maanden werd gesuppleerd, werd een significante afname van pijnscores gezien bij de deelnemers die chondroïtinesulfaat kregen in vergelijking met de mensen die een placebo kregen. Bij studies die langer duurden dan zes maanden, of waarbij chondroïtinesulfaat gecombineerd werd met glucosamine, werd eenzelfde resultaat gezien.

Alles bij elkaar genomen laat wetenschappelijk onderzoek zien dat het gebruik van glucosamine en chondroïtinesulfaat uitkomst kunnen bieden bij artrose. Kijk voor meer informatie op: www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD005614.pub2/full

Uit dezelfde categorie

Sneltest voor opsporing coeliakie

In Nederland heerst er onderdiagnostiek van coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die de dunne darm beschadigd na het eten van gluten. Coeliakie ontwikkelt zich al vroeg in het leven en de symptomen lopen uiteen, waardoor het lastig te herkennen kan zijn....

Tandenpoetsen voorkomt longontsteking

Een nieuw Amerikaans onderzoek laat zien dat het aantal longontstekingsgevallen dat in het ziekenhuis wordt opgelopen afneemt door dagelijkse gebitsverzorging.1,2 Dit is de opvallende conclusie uit een analyse van 15 gerandomiseerde klinische proeven met meer dan 2700...

Het laatste nieuws

Lekker en ook gezond: Champignon-gerstsoep

Heb je zin in iets hartigs? Neem dan een kom van deze goedgevulde champignon-gerstsoep. Het recept voor deze soep zit vol met gezonde en voedzame krachtpatsers. Voor 6 tot 8 porties  Ingrediënten: 1 grote gele ui, gehakt 2 wortels in plakjes 3 stengels bleekselderij...

Kauwgom kauwen tegen gaatjes

Gaatjes en tandvleesontsteking zijn veel voorkomende mondziektes. Suikervrije kauwgom kan gebruikt worden om deze ziektes te voorkomen. Ook kunnen er kruiden en middelen worden toegevoegd aan kauwgom om de mondgezondheid te verbeteren. Iraanse wetenschappers hebben...

Contact met natuur bevordert geluksgevoel

De Universiteit Twente gaat onderzoeken wat het effect op het welbevinden is als je dagelijks tijd in de natuur doorbrengt. Ze vraagt deelnemers aan het onderzoek om gedurende twee weken 10 keer een half uur in een natuur door te brengen. Doe je mee?1 Eigenlijk weten...

Avondsnacken en overlijden aan kanker en diabetes

Eten na 10 uur ’s avonds verhoogt het risico op overlijden aan kanker of diabetes. Dat concluderen Chinese onderzoekers op basis van de gegevens van 41.744 Amerikaanse deelnemers die ze negen jaar hebben gevolgd. Hoe wordt de relatie tussen avondsnacken en overlijden...

Zeegeluiden en ‘zeespray’ zijn heilzaam

Niet iedereen beseft het, maar er vindt wetenschappelijk onderzoek plaats naar de heilzame werking van zee en strand. Ook in Europa, onder meer onder de vlag van BlueHealth. Dit onderzoeksinitiatief werd opgestart in 2016 en kijkt vooral naar hoe waterrijke omgevingen...