Op 13 april was het Nationale Poepdag. De Maag Lever Darm Stichting (MLDS) organiseert deze dag ieder jaar, om zo de relatie tussen ontlasting en gezondheid te benadrukken. [1] Hoewel het misschien onsmakelijk of gênant is, is het belangrijk om over poep te praten. Je ontlasting is namelijk een belangrijke indicator voor je gezondheid.
Zoals Richard de Leth op www.oersterk.nu schrijft: “Ontlasting is een afspiegeling van de keuzes die we overdag maken. Het laat ons zien of ons lijf wel of niet in balans is.” [2] Zo is normale ontlasting stevig, goed van vorm en bruin. [3] Hoe donkerder de ontlasting, hoe langer deze in je lichaam is gebleven. De kleur kan ons dus veel over onze gezondheid vertellen. Een grijze kleur kan duiden op een verstopping van de galwegen of een alvleesklieraandoening, een zwarte kleur op bloedverlies uit de maag of darm, terwijl geel of lichtbruin iets zegt over een gebrekkige voedselopname, ten gevolge van een aandoening aan de dunne darm – zoals ontstekingen en allergieën – of een maagzuurtekort.
Naast de kleur is ook het soort ontlasting een belangrijke gezondheidsindicator. Zo kan vettige ontlasting wijzen op een alvleesklieraandoening, een verwijderde galblaas of een galgangblokkade. Slijmerige ontlasting kan op de ziekte van Crohn duiden. Bij ontlasting met een sterk onaangename geur kan er sprake zijn van een darmaandoening, wat optreedt bij ontstekingen, voedselallergieën, coeliakie en parasietbesmettingen.
Goede ontlasting hangt samen met een goede spijsvertering, en dus begint een regelmatige stoelgang bij de juiste voedingsstoffen. [4] Vooral vezels zorgen voor het goed functioneren van de darmen. Vezels zijn te vinden in fruit, groente en volkorenproducten. [5] Ze voeden de goede bacteriën in onze darm en helpen met het aantrekken van vocht. Naast het binnenkrijgen van voldoende vezels, is genoeg water drinken en een goede lichaamsbeweging stimulerend voor zowel de darminhoud als de darmwerking.
“Een goede ontlasting is het resultaat van een gezonde leefstijl en balans in jouw leven”, aldus De Leth. [2] Meer weten over wat jouw ontlasting over jouw gezondheid kan vertellen? Op de site van MLDS doe je gemakkelijk de poepwijzer.
Bronnen:
1 https://www.mlds.nl/nationale-poepdag/
2 https://oersterk.nu/blogs/waarom-bruine-strepen-in-jouw-onderbroek-een-verkeerd-signaal-zijn/
3 https://www.darmklachten.nl/symptomen/kleur-ontlasting/
4 https://www.flinndal.nl/blog/wat-zegt-je-poep
5 https://www.darmgezondheid.nl/voeding-en-leefstijl/voedingsvezels/