01-02-2023

Nationale Poepdag

Op 13 april was het Nationale Poepdag. De Maag Lever Darm Stichting (MLDS) organiseert deze dag ieder jaar, om zo de relatie tussen ontlasting en gezondheid te benadrukken. [1] Hoewel het misschien onsmakelijk of gênant is, is het belangrijk om over poep te praten. Je ontlasting is namelijk een belangrijke indicator voor je gezondheid.

 Zoals Richard de Leth op www.oersterk.nu schrijft: “Ontlasting is een afspiegeling van de keuzes die we overdag maken. Het laat ons zien of ons lijf wel of niet in balans is.” [2] Zo is normale ontlasting stevig, goed van vorm en bruin. [3] Hoe donkerder de ontlasting, hoe langer deze in je lichaam is gebleven. De kleur kan ons dus veel over onze gezondheid vertellen. Een grijze kleur kan duiden op een verstopping van de galwegen of een alvleesklieraandoening, een zwarte kleur op bloedverlies uit de maag of darm, terwijl geel of lichtbruin iets zegt over een gebrekkige voedselopname, ten gevolge van een aandoening aan de dunne darm – zoals ontstekingen en allergieën – of een maagzuurtekort.

Naast de kleur is ook het soort ontlasting een belangrijke gezondheidsindicator. Zo kan vettige ontlasting wijzen op een alvleesklieraandoening, een verwijderde galblaas of een galgangblokkade. Slijmerige ontlasting kan op de ziekte van Crohn duiden. Bij ontlasting met een sterk onaangename geur kan er sprake zijn van een darmaandoening, wat optreedt bij ontstekingen, voedselallergieën, coeliakie en parasietbesmettingen.

Goede ontlasting hangt samen met een goede spijsvertering, en dus begint een regelmatige stoelgang bij de juiste voedingsstoffen. [4] Vooral vezels zorgen voor het goed functioneren van de darmen. Vezels zijn te vinden in fruit, groente en volkorenproducten. [5] Ze voeden de goede bacteriën in onze darm en helpen met het aantrekken van vocht. Naast het binnenkrijgen van voldoende vezels, is genoeg water drinken en een goede lichaamsbeweging stimulerend voor zowel de darminhoud als de darmwerking.

“Een goede ontlasting is het resultaat van een gezonde leefstijl en balans in jouw leven”, aldus De Leth. [2] Meer weten over wat jouw ontlasting over jouw gezondheid kan vertellen? Op de site van MLDS doe je gemakkelijk de poepwijzer.

Bronnen:

1 https://www.mlds.nl/nationale-poepdag/
2 https://oersterk.nu/blogs/waarom-bruine-strepen-in-jouw-onderbroek-een-verkeerd-signaal-zijn/
3 https://www.darmklachten.nl/symptomen/kleur-ontlasting/
4 https://www.flinndal.nl/blog/wat-zegt-je-poep
5 https://www.darmgezondheid.nl/voeding-en-leefstijl/voedingsvezels/

Uit dezelfde categorie

Derdehands rook ook schadelijk

Al lang is bekend dat meeroken of ‘tweedehands rook’ inademen schadelijk is, zeker voor kinderen. Uit nieuw onderzoek blijkt nu dat ook ‘derdehands rook’ kankerverwekkende stoffen bevat.1,2 Het gaat om de giftige bijproducten van tabak die achterblijven op onder meer...

Het laatste nieuws

Sneltest voor opsporing coeliakie

In Nederland heerst er onderdiagnostiek van coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die de dunne darm beschadigd na het eten van gluten. Coeliakie ontwikkelt zich al vroeg in het leven en de symptomen lopen uiteen, waardoor het lastig te herkennen kan zijn....

Lekker en ook gezond: Aardappel-bloemkool curry

Dit recept voor een lekkere aardappel-bloedkool curry bevat hoofdzakelijk basische voedingsmiddelen. De aanvulling met ontstekingsremmende kruiden, zoals kurkuma, en goede vetten uit kokosmelk ondersteunen gewrichten en darmen.  Ingrediënten: 1 bloemkool, in roosjes...

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...