01-07-2021

Muziek luisteren voor het slapengaan, kan je nachtrust verstoren

Veel mensen luisteren muziek om ontspannen in slaap te kunnen vallen. Maar deuntjes die in je hoofd blijven plakken, kunnen juist je nachtrust behoorlijk verstoren, aldus Amerikaanse neurowetenschappers.

De onderzoekers van de Baylor-universiteit in de Verenigde Staten onderzochten in hoeverre liedjes je slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden ervan uitgaande dat door het luisteren naar muziek zich hardnekkige nachtelijke oorwurmen in je hoofd nestelen. Oorwurm is een term uit de muziektheorie en hiermee wordt een melodie bedoeld, of een stukje daarvan, die ongewild in het hoofd blijft hangen.

In het eerste deel van het onderzoek vroegen ze 199 mensen naar hun luistergedrag en slaapkwaliteit. Degenen die meer naar muziek luisteren, bleken ook meer nachtelijke oorwurmen hebben. De momenten van naar bed gaan en opstaan bleven min of meer hetzelfde, maar mensen met oorwurmen zeiden lichter te slapen en vaker wakker te worden.

Vervolgens overnachtten 48 studenten in een slaaplaboratorium. Zij kregen voor zij gingen slapen een pakkend liedje te horen, instrumentaal of met zang. De onderzoekers vroegen hen ’s ochtends hoe goed zij hadden geslapen. De deelnemers met oorwurmen hadden over het algemeen slechter geslapen. Een deel had moeite met inslapen en ze werden ook regelmatig wakker met een liedje in hun hoofd, waarbij, verrassend genoeg, de instrumentale muziekstukken grofweg twee keer meer bleven plakken dan gezongen liedjes.

Tot slot deden de onderzoekers EEG-metingen. Deze opnames van elektrische activiteit in de hersenen lieten zien dat de hersenen inderdaad tijdens de slaap bezig bleven met het verwerken van de muziek. De wetenschappers zagen een significante toename van langzame hersengolven in de primaire auditieve cortex (gehoorschors), een marker van slaapafhankelijke geheugenconsolidatie. Geheugenconsolidatie is het proces dat ervoor zorgt dat onze kortetermijnherinneringen tijdens onze slaap worden opgeslagen als langetermijnherinneringen en dit deel van de cortex is verantwoordelijk voor de verwerking van geluidsinformatie in de hersenen.

De onderzoekers raden daarom af om vlak voor het slapengaan muziek te luisteren. Zij adviseren om iets cognitiefs te doen voor het slapen, zoals een to-do-lijstje maken voor de volgende dag of gedachten op papier zetten.

Bron: Sage Journals, juni 2021

Beeld:Luisella Planeta Leoni

Uit dezelfde categorie

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Hoe slaapt Nederland?

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Onderzoek heeft aangetoond dat een grote groep Nederlanders slaapproblemen heeft: 63...

Strenge opvoeding als marker depressie?

Volgens een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit Leuven zijn kinderen met strenge ouders gevoeliger voor depressie later in hun leven dan kinderen van mildere ouders. Onbuigzame ouders bedraden de hersenen van hun kinderen als het ware en worden zo...

Groene ziekenhuizen ontspannen de patiënt

Een ziekenhuis kan een intimiderende plek zijn, vooral als je al gestrest bent. Maar onderzoekers ontdekten dat patiënten meer ontspannen zijn als er planten in zielloze gangen worden geplaatst en er grote ramen zijn die op groen uitkijken. Deze aanpassingen in het...

Less is more

Dagelijks slechts 30 minuten sociale media-tijd vervangen door fysieke activiteit, zelfs al doe je dat maar korte tijd, maakt je gelukkiger volgens een nieuwe Duitse studie. Een team van het Mental Health Research and Treatment Center aan de Universiteit in Bochum...

Het laatste nieuws

Meditatie vermindert pijnbeleving

Uit een nieuwe studie blijkt dat het beoefenen van mindfulness pijn met maar liefst 32 procent kan verminderen. En zelfs mensen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen baat hebben bij deze techniek. De sleutel is om je niet te vereenzelvigen met de pijn, maar...

Insecten als voedingsbron

Afgelopen weekend lazen wij de nieuwsbrief “Insecten in ons eten?” van Juglen Zwaan (www.aHealthylife.nl). Zwaan schreef hier dat de Europese Commissie onlangs toestemming gegeven heeft voor het verwerken van insecten in ons voedsel. Het grootste gedeelte van de...

Nationale Pindakaasdag

Afgelopen 24 januari was het Nationale Pindakaasdag. Overgewaaid vanuit Amerika, werd Nationale Pindakaasdag door De Pindakaaswinkel in 2017 in Nederland geïntroduceerd. Al jaren is pindakaas bekend als broodbeleg en tegenwoordig is het populair onder...