01-07-2021

Muziek luisteren voor het slapengaan, kan je nachtrust verstoren

Veel mensen luisteren muziek om ontspannen in slaap te kunnen vallen. Maar deuntjes die in je hoofd blijven plakken, kunnen juist je nachtrust behoorlijk verstoren, aldus Amerikaanse neurowetenschappers.

De onderzoekers van de Baylor-universiteit in de Verenigde Staten onderzochten in hoeverre liedjes je slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden ervan uitgaande dat door het luisteren naar muziek zich hardnekkige nachtelijke oorwurmen in je hoofd nestelen. Oorwurm is een term uit de muziektheorie en hiermee wordt een melodie bedoeld, of een stukje daarvan, die ongewild in het hoofd blijft hangen.

In het eerste deel van het onderzoek vroegen ze 199 mensen naar hun luistergedrag en slaapkwaliteit. Degenen die meer naar muziek luisteren, bleken ook meer nachtelijke oorwurmen hebben. De momenten van naar bed gaan en opstaan bleven min of meer hetzelfde, maar mensen met oorwurmen zeiden lichter te slapen en vaker wakker te worden.

Vervolgens overnachtten 48 studenten in een slaaplaboratorium. Zij kregen voor zij gingen slapen een pakkend liedje te horen, instrumentaal of met zang. De onderzoekers vroegen hen ’s ochtends hoe goed zij hadden geslapen. De deelnemers met oorwurmen hadden over het algemeen slechter geslapen. Een deel had moeite met inslapen en ze werden ook regelmatig wakker met een liedje in hun hoofd, waarbij, verrassend genoeg, de instrumentale muziekstukken grofweg twee keer meer bleven plakken dan gezongen liedjes.

Tot slot deden de onderzoekers EEG-metingen. Deze opnames van elektrische activiteit in de hersenen lieten zien dat de hersenen inderdaad tijdens de slaap bezig bleven met het verwerken van de muziek. De wetenschappers zagen een significante toename van langzame hersengolven in de primaire auditieve cortex (gehoorschors), een marker van slaapafhankelijke geheugenconsolidatie. Geheugenconsolidatie is het proces dat ervoor zorgt dat onze kortetermijnherinneringen tijdens onze slaap worden opgeslagen als langetermijnherinneringen en dit deel van de cortex is verantwoordelijk voor de verwerking van geluidsinformatie in de hersenen.

De onderzoekers raden daarom af om vlak voor het slapengaan muziek te luisteren. Zij adviseren om iets cognitiefs te doen voor het slapen, zoals een to-do-lijstje maken voor de volgende dag of gedachten op papier zetten.

Bron: Sage Journals, juni 2021

Beeld:Luisella Planeta Leoni

Uit dezelfde categorie

Verband tussen slaap en metabolisme

Wetenschappers bekeken metingen van slaapritme om de dieperliggende oorzaken van diabetes te achterhalen. Amerikaanse psychologen van de Universiteit van Berkeley onderzochten de invloed van de hersenen op het metabolisme tijdens de NREM-slaapfase. Ze stelden vast dat...

Tegenslagen veranderen de hersenen

Het meemaken van tegenslagen verandert blijvend het functioneren van de hersenen. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc. Tijdens het onderzoek werd zelfs een mogelijk voorspellende waarde ontdekt voor het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen....

Mindfulness training onderzocht

Een nieuwe studie van de Universiteit van Cambridge in het Verenigd Koninkrijk heeft de effectiviteit van op mindfulness gebaseerde interventies voor de behandeling van mensen die lijden aan psychische problemen onderzocht.1 Het aanbod aan interventies om...

Het laatste nieuws

Sneltest voor opsporing coeliakie

In Nederland heerst er onderdiagnostiek van coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die de dunne darm beschadigd na het eten van gluten. Coeliakie ontwikkelt zich al vroeg in het leven en de symptomen lopen uiteen, waardoor het lastig te herkennen kan zijn....

Lekker en ook gezond: Aardappel-bloemkool curry

Dit recept voor een lekkere aardappel-bloedkool curry bevat hoofdzakelijk basische voedingsmiddelen. De aanvulling met ontstekingsremmende kruiden, zoals kurkuma, en goede vetten uit kokosmelk ondersteunen gewrichten en darmen.  Ingrediënten: 1 bloemkool, in roosjes...

Patiëntervaringen met psychedelica

Psychedelica, hallucinogene drugs, kunnen een breed scala aan effecten veroorzaken. En zowel schade als genezing. Psychedelica kunnen namelijk worden gebruikt als behandeling voor psychische stoornissen. De afgelopen jaren is klinisch onderzoek naar psychedelische...